Привет, дорогие! Этим летом бросаем вам вызов поставить в приоритет заботу о себе. Хотим, чтобы это хотя бы один день в неделю ты делала что-то для себя. Да-да, именно так!
Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать летом 2022.
Вода
Не устану повторять – водный баланс превыше всего! Я ориентируюсь на 2 л воды в день и контролирую это с помощью приложения Habit (кстати классное приложение для ввода в жизнь полезных привычек). Ещё можно приобрести симпатичную многоразовую бутылку для воды и всегда ставить ее перед собой как напоминание.
Питание
И когда я говорю «питание» я не имею в виду переход на супер ПП (правильное питание) и овощи 24/7. Нет, этим летом я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы питаться так, как подходит вам и вашим целям. Старайтесь не пропускать приемы пищи, не есть всего 300 калорий в день и не отказываться от любимых блюд. Помните о балансе :)
Баловать себя
Мой любимый пункт! Очень важно находить время баловать себя. Принимать долгий горячий душ, скрабиться, мазаться любимыми баночками. Сидеть 20 минут в маске под «Эмили в Париже». В общем выбираем то, что вам нравится больше всего и вносим в свой план на неделю!
Расслабляться и перезагружаться
Тоже важный пункт. Если вас перезагружает прогулка с друзьями – планируем ее на ближайший свободный день, если чтение книги где-то в парке с холодным кофе в руках – скорее бежим в парк. В общем вы поняли :)
Тренировки
Я с вами в этом челлендже! Пытаюсь систематизировать себя и добавить небольшие тренировки или любые другие активности в свой распорядок дня. Мне нравятся короткие тренировки Mad Fit, выбираю то, что подходит под настроение :) Здесь важно выбрать то, что вам больше всего нравится.