Тоска - желание получить или вернуть то, чего не было или то, что утеряно и никогда не вернётся.
Грусть- более зрелое чувство. Погрустил, погоревал, отпустил и жизнь продолжается.
Тоскуют по чему-то внешнему, но чувство тоски находится внутри. Внутренняя пустота, которую можно заполнить только изнутри.
Это основная проблема. Невозможно убежать от тоски весельем, покупками и т.п. Можно только повернуть взгляд внутрь, увидеть пустоту, перестать убегать от неё, начать горевать и переосмысливать свою жизнь. Признать, что некоторые цели никогда не сбудутся. Закрыть незавершённые процессы. Обозначить новые смыслы, двигаться дальше.
В книге "Сиддхартха" Германа Гессе, главный герой (Сиддхартха) устраивается на работу.
Его спрашивают:
-Что ты умеешь?
-Поститься, ждать, размышлять
-И это всё?
-Это и есть ВСЁ!
Мы можем попробовать выйти из тоскливого состояния, опираясь на эти три важных навыка:
1. Поститься. Отказ от искусственного веселения себя: концерты, комедии, алкоголь, много десертов и шопинга. Не разгоняться, а соприкоснуться со своей внутренней пустотой.
2. Ждать. Набраться терпения. Погружаться глубоко может быть непросто и больно. Могут появиться слёзы, но это хорошо, значит процесс оплакивания начался.
3. Размышлять. Желательно понять то, что вы оплакиваете. Плачьте, рыдайте и фантазируйте о чём ваши слёзы. Дайте себе время.
Тоска начнёт отступать.
"Даже вслед за самой тёмной ночью бывает рассвет"
#психология #психотерапия #психоанализ #тоска #бессознательное