Вода, которую пьет корова, становится молоком. Вода, которую пьет змея — становится ядом – так написано в буддийских летописях.
Почему человеку нужно пить воду?
Вода – важный источник энергии для организма, потому что тело человека на две трети состоит из воды. Вода доставляет в организм кислород и питательные вещества. Вода выводит из организма вредные вещества – токсины, шлаки. Нехватка воды в организме может вызвать отравление, так как продукты распада остаются в организме.
Без воды в организме не происходит ни один процесс: расщепление пищи, промывание почек, поддержание влажности всех слизистых оболочек, смазка суставов, регулировка температуры тела, амортизатор для спинного и головного мозга. Это только я нашла на просторах интернета. Думаю, это совсем мизер, в чем участвует водичка в нашем организме.
Есть рекомендация: мужчинам в сутки потреблять 2,5-3,7 литра в день, женщинам – 2-2,7 литра. При этом следует учитывать возраст, телосложение и местожительство (Крайний Север или пустыня Сахара). Важно учитывать, что жидкость в организм поступает не только со стаканом воды, но и с фруктами, овощами, кашами, чаем, соками. Поэтому, воду следует пить в течение дня и без фанатизма – просто, не доводя себя до сильной жажды.
Слишком большое количество воды может спровоцировать головную боль, тошноту, отеки, повышение артериального давления, нарушение функций внутренних органов. В самых тяжелых случаях – отек мозга и кому. Это состояние называется водное отравление или гипергидратация. Эта штука возникает, если выпить больше 4 литров жидкости, при этом не потеть, не ходить в туалет. Имейте ввиду!
Дабы не навредить, пейте водичку минут за 30 до еды. Стакан водички перед едой поможет быстро насытиться – это снижение веса! И после еды через час-полтора можно выпить стаканчик водички. Доктора не рекомендуют пить воду вечером, чревато утренними отеками.
Очень важно, если вы собираетесь заняться физическими упражнениями, обязательно, за час выпейте примерно пол-литра воды, и примерно столько же после тренировки. С потерей пота наши мышцы нужно восстановить! Мышцы – это вода.
Важно: не кипятите воду повторно – появляются канцерогены и диоксины. Храните воду в стеклянных кувшинах и бутылках. Пластик мигрирует в воду, вызывая размножение патогенной флоры. Чайник выбирайте из нержавеющей стали и стекла. Пользуйтесь фильтрами и не забывайте менять их в срок!
Как вы регулируете водный баланс своего организма?