Для начала нам нужно понять, что такое контрастный душ и для чего он нужен?
Контрастный душ - это процедура, при которой вы обливаете себя сначала теплой водой, потом холодной водой и так делее вы чередуете температуру воды при принятии душа.
1. Резкое изменение температуры тела приводит к тому, что укрепляется сосудистая система, что приводит к улучшению циркуляции крови.
2. Так же по этой причине удаляются микроорганизмы (микробы) из вашего тела.
3. Укрепляется иммунитет
4. Улучшается кровяное давление
5. Ускоряется обмен веществ, что приводит к тому, что удаляется лишний жир из вашего организма
6. Уменьшается выпадение волос
7. Освобождает заложенность носа - уменьшает отечность
8. Стимулируется работа мозга:
- улучшается настроение
- чувствуется свежесть и прилив сил
- помогает бороться с психологическими расстройствами: бессонницей, депрессией
- улучшается кожа
- повышается тестостерон
- повышается стрессоустойчивость
НО! перед тем, как начать принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что при некоторых заболеваниях контрастный душ может быть опасен для здоровья.
Как принимать контрастный душ?
1. Встаньте под комфортную для вас теплую струю и согревайте ваше тело около 5-ти минут
2. Потом переключите на прохладную воду и простойте в таком режиме около минуты.
3. Переключите на горячую, но комфортную для вас воду.
4. Чередуйте так по 3-5 раз по одной минуте в каждом из состояний.
5. Всё, теперь можно выходить из душа с хорошим настроением.
Но чтобы улучшить состояние вашего организма, надо понимать, что один контрастный душ все не исправит, для укрепления вашего здоровья и организма, нужно соблюдать множество факторов: питание, спортивные занятия с физическими нагрузками, отсутствие вредных привычек, правильный сон.