Спастись от жары вам поможет следующее:
1. Лёгкая одежда, полностью закрывающая тело.
Лучше всего надеть лёгкую льняную рубашку и такие же штаны.
Кроме того, бывает специальная одежда с уф-защитой, которая почти полностью блокирует солнечное излучение.
Обязательно возьмите с собой головной убор, ведь без него легко получить солнечный удар.
2. Купание в водоёмах - это отличный способ спастись от жары.
Разумеется, в тех, которые разрешены для этого, с чистой водой.
Старайтесь не слишком часто быть в воде, ведь частые купания могут пересушить кожу, или стать причиной простуды.
А также, если у вас сухая кожа, то возьмите с собой увлажняющий крем.
3. Деревья, пещеры и гроты.
Лучшая тень - это созданная природой.
Деревья, гроты и пещеры - это лучший способ спастись от летней жары.
4. Высота и ветер.
Помните, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше температура: каждые сто метров - минус один градус тепла, поэтому даже под яркими лучами полуденного солнца на высоте может быть прохладнее, чем утром в долине. Высоко часто дует ветер, который охлаждает ваше тело.
5. Горячий чай.
Горячее питьё стимулирует потоотделение и помогает легче переносить дневную жару.
Помните, как в жару на востоке собираются и часто пьют чай?!
6. Пейте воду понемногу.
Пить все сразу и много - крайне не рекомендуется - это огромная нагрузка на почки, особенно во время треккинга.
7. Медитативность и спокойствие.
Чем более человек спокоен, тем легче он переносит жару.
Старайтесь не нервничать, созерцайте мир и будьте спокойными.
Это состояние полезно в любой период жизни, а во время жары - вдвойне.