Можно ли изменить привычки,которые были почти всю сознательную жизнь? У людей много способностей. Одна из них- наблюдение.
Наблюдение это чудесная способность человечества, которую надо уважать потому что все меняется. Допустим, человек делает что-то на протяжении 63 дней. В мозге вырабатывается последовательность похожая на протоптанную тропинку. Когда привычка вредная, то последовательность выглядит как ядовитое дерево, но… В мозге формируются белки - компьютеры.Эти компьютеры работают по заданной программе.
Необходим 21 день чтобы выработать долговременную память и минимум 63 дня чтобы выработать привычку. Не 21 как нам говорят, а 63. После этого происходит оттачивания мастерства.
Например,если шесть лет беспокоилась - я мастер беспокойства. Это не значит, что я такая. Я такой стала, поэтому могу и перестать.Это очень трудно, так как нужно трудиться над своим разумом. Придется потратить много усилий на управление им.
Придется анализировать следующие эмоциональные сигналы: депрессию,беспокойство. Необходимо это делать, чтобы понять первопричину. При анализе происходит изменение - прогресс. Даже долговременная память может быть переосмыслена.
Известно, что когда рядом негативный человек он излучает токсичные фотоны. Они влияют на рядом находящихся. Проанализировав реакцию и получив обратную связь человек делает ВЫБОР. Это и есть начало процесса изменения.
Как только человек осознал, что ему нужно что-то делать. Он понимает - стресс его убивает. Он часто болеет. Есть прямая связь между стрессом и болезнями в теле. Психологи определяют пять шагов,чтобы изменить вредную привычку на полезную.
Первый шаг - осознание
Как осознать?
- Первый способ с помощью обратной связи через людей.
- Второй способ, человек сам понимает, что он так больше не может.
Необходимо какое-то время на осознание. Осознать или принять - одно и тоже.Надо дойти до момента, когда принимаешь решение. Я хочу измениться. Больше не хочу получать такую реакцию. Хочу улучшить отношения. Не хочу жить в постоянном беспокойстве. Мне от этого уже плохо.
Осознанию стоит уделять внимание всего полчаса. Сорок пять минут это уже перебор, потому что упражнение крайне непростое. Когда начинаешь копаться в собственных травмах или вредных привычках это истощает. Процесс нужно ограничивать, иначе весь день превратится в эмоциональную нервотрепку. Фокус только не себя, что вредит сердцу.
Второй шаг - рефлексия
Когда часто говорим: я, мне, мой, то шанс столкнуться с сердечно- сосудистым осложнением увеличивается на 40%. Идет давление на самого себя. Фокусировка и концентрация внутри себя. Начинается хождение кругами. Теряется способность видеть в перспективе.
Необходимо взаимодействовать с другими. Иметь глубокие и значимые отношения. чем больше фокусируются на себе тем больше напрягаешь свое сердце. В результате тело начинает испытывать стресс. Кровеносные сосуды сжимаются вокруг сердца, а приток кислорода и крови к мозгу снижается. Это повышает риск инсульта.
Третий шаг - запись
Так называемый генетический процесс. Должны заставить мозг работать. Записать информацию в буквальном смысле на бумаге. В процессе записи происходит высвобождение.
На каждый из этих процессов нужно тратить от 1,5 до 2 минут. Принятие 1,5 минуты. Рефлексия - 1,5 минуты. Запись -1,5 минуты.Можно немного больше при желании.
Четвертый шаг - перепроверка
Перепроверка это процесс. когда ты возвращаешься и проверяешь свои последовательности, которые были сформированы и что все они означают.
Например, осознание, что с тобой что-то происходит. Негативные эмоции - беспокойство. Рефлексия и постепенное понимание причин, но не дольше пары минут. Затем запись всего, что придет в голову. При перепроверке прочтение записи. Попытаться привести все в порядок.Каждый день понемногу. Нельзя решить все за один заход.
Понимание:беспокойство из-за чего-то конкретного. Возникают мысли что делать? Что можно сделать сегодня?
Пятый шаг -действие
Включается активный диапазон действий. Например, беспокойство. Утро начинается с чувства постоянного беспокойства, но… Теперь говорю себе - я понимаю из-за чего беспокоюсь. Выяснила с помощью предыдущих процессов, однако все равно беспокоюсь. Вот тогда нужен переход к активному диапазону.
Хорошо это беспокойство никуда не ушло..Сейчас некогда разбираться с ним. Займусь сегодня вечером. Сейчас 6 утра займусь в 6 вечера, тем самым лишаем беспокойство энергии.
Каждая мысль, которую создаем это живое существо. Она питается энергией и излучает ее. Поэтому если взять беспокойство и сказать ему - молчи ты в клетке. Тем самым дисциплинируем себя. Перестав думать об этом. К моменту, когда настанет 6 вечера через 12 часов эта мысль теряет всю энергию.
Вы хотели бы поменять привычки, которые вам причиняют жуткий вред?
Подписывайтесь на мой канал. Рада новым подписчикам.
#люди #мозг #мысли #привычки #шаги