Всем доброго времени суток, хотелось бы раз и навсегда разобраться с этой прокрастинацией. Прокрастинация - это вечное откладывание даже важных и срочных дел, что в свою очередь может привести к жизненным проблемам (не сдал вовремя отчет-лишили премии; не выучил доклад по истории?Отчислили). Свою личную точку зрения на этот счет я изложу в виде перечня советов и правил, которые помогают лично мне. Для каждой категории задачи без срока выполнения создайте условный срок и поощрение за их выполнение.Поощрение нужно для поднятие и поддержания внутренней мотивации например, доделал отчёт и сдал его в срок-позволил себе сходить и отдохнуть с друзьями ВЧЕРА СЕЙЧАС ЗАВТРА
Всем доброго времени суток, хотелось бы раз и навсегда разобраться с этой прокрастинацией.
Прокрастинация - это вечное откладывание даже важных и срочных дел, что в свою очередь может привести к жизненным проблемам (не сдал вовремя отчет-лишили премии; не выучил доклад по истории?Отчислили).
Свою личную точку зрения на этот счет я изложу в виде перечня советов и правил, которые помогают лично мне.
- Соблюдай режим сна; Звучит заезженно, но от этого зависит многое, за время сна, наш мозг сортирует полученную информацию на важное и не очень, по этому мы можем с точностью вспомнить ЗАКОН ВСЕМИРНОГО ТЯГОТЕНИЯ Исаака Ньютона, но забыть как звали нового знакомого.(На этот счет у каждого свои рамки, лично я ложусь в промежутке от 22:00 до 22:30 и встаю в 6:00; в выхдной день этот распорядок сдвигается на час, два.)
- Создайте для себя список задач и рассортируйте их на:
- Важные задачи на сегодня или же важные задачи с точным сроком выполнения.
- Второстепенные задачи на сегодня или же с точным сроком выполнения.
- Важные задачи без срока выполнения.
- Второстепенные задачи без срока выполнения.
Для каждой категории задачи без срока выполнения создайте условный срок и поощрение за их выполнение.Поощрение нужно для поднятие и поддержания внутренней мотивации например, доделал отчёт и сдал его в срок-позволил себе сходить и отдохнуть с друзьями
- Помечайте для себя мелкие задачи следующий день и старайтесь выполнить каждую из этих задачь. Это нужно для того, что бы постепенно приучить себя к ответственности и не откладывать на завтра все то, что можно сделать сегодня.
- Не забывайте о моральном отдыхе,это может быть медитация, прогулка по парку или же чтение книг. В этот список каждый из вас может добавить то, что по вашему мнению помогает раслабиться и вам и вашему мозгу.