Какими словами мы только себя не ругаем, допустив хоть малейший промах! Разумеется, таким образом мы стараемся сподвигнуть себя на непрерывное обучение и самосовершенствование, но на деле только портим себе жизнь, страдая от того, что никогда не достигнем этого выдуманного идеала, всю жизнь оставаясь неудачниками и неудачницами.
Не стоит ли говорить, что конструктивности в такой самокритике нет ни на грамм? Но перестать считать себя "олухом" и "лузером" по щелчку пальцев тоже, к сожалению, не получится - наше мышление должно для этого претерпеть серьёзную трансформацию. Тем не менее, хорошие новости всё же есть: существует целых 2 способа отучиться от самобичевания!
1. Взять свои мысли и чувства под контроль
Идея и проста, и сложна одновременно. Нужно простить себя, полюбить, принять таким (такой), какие вы есть, а затем неусыпно контролировать свои мысли, и пресекать все попытки самокритики на корню. Напоминайте себе, что вы уважаемый взрослый человек, обладающий живым умом и достаточным жизненным опытом. Простой тест: "Сказали бы вы эти слова своей маме?" (или наставнику, если отношения в семье не задались). Если нет - смягчите формулировку.
Например, не "Растяпа, который последние мозги растерял", а "Бывает. В следующий раз я поступлю иначе".
2. Дать совет другому
Находясь в эпицентре событий, сложно смотреть на вещи объективно. С другой стороны, наблюдая за чужими проблемами, мы, как правило, ясно видим подходящее решение. Этот факт подтверждается и многими психологическими исследованиями. Используя эту технику, необходимо абстрагироваться и постараться взглянуть на ситуацию со стороны.
Простой шаг: представьте, что смотрите, например, футбольный матч. Станьте тем зрителем, который искренне сопереживает игрокам и выкрикивает советы, сидя на трибуне.
Есть и более быстрый способ. На диагностической сессии, например, мы расправляемся с внутренним критиком буквально за 30 минут. Если же вы предпочитаете действовать самостоятельно, придется работать над собой достаточно продолжительное время.
Напишите, есть ли у вас тяга к "самобичеванию", и как вы справляетесь с этой проблемой?