Наслаждаясь солнечными летними днями, не стоит забывать о здоровье. Жара — это стресс для организма. «Город Онлайн» рассказывает, на что нужно обратить внимание, чтобы не страдать от перегрева, ожогов, аллергии и обезвоживания.
Перегрев и тепловой удар
Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 15:00, спортом лучше заниматься утром или вечером. Принимайте прохладный душ, надевайте на улицу головной убор и светлую одежду, пейте больше воды и носите ее с собой.
Обезвоживание
В день рекомендуется пить 30–40 миллилитров воды на килограмм веса. Например, человеку весом 70 килограммов нужно пить 3–3,2 литра воды. В жару организм отдаёт большое количество элементов: калий, магний, натрий.
Аллергия
Летом активизируются многие виды аллергии: на пыльцу, траву, городскую пыль. В этом случае стоит обратиться к отоларингологу и аллергологу. Также может проявляться реакция на укусы насекомых: место укуса нужно промыть с мылом и на 10 минут приложить прохладную влажную ткань или кубик льда, завернутый в полотенце.
ОРВИ
Летом часто встречаются вспышки ОРВИ. При перегревах организм становится более уязвимым. Не стоит забывать про витамины, которые улучшают функции иммунной системы.
Сердце
С повышением температуры воздуха у человека возрастает нагрузка на сердце. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, необходимо исключить резкую смену тепла и холода, всегда иметь при себе лекарственные препараты, пить больше воды и избегать физических нагрузок.
Опасность для глаз
Лето — самое опасное время года для глаз: солнечные лучи могут стать причиной тяжелых офтальмологических заболеваний. Поэтому нужно носить очки, которые не пропускают ультрафиолет.
Защита кожи
Слишком яркое солнце негативно влияет на состояние нашей кожи. Рекомендации: не находиться в на солнце в пик активности, использовать защитные кремы/спреи с SPF 15+, посещать дерматолога минимум раз в год. Также рекомендуется самостоятельно проводить проверку кожи.
Кстати, «Город Онлайн» запустил новый сервис, с помощью которого можно проверить здоровье кожи: выявить акне, грибок, папилломы и онко-риски. Сервис доступен в мобильном приложении.