Мы постоянно подвержены стрессовым факторам. Факторы можно обобщить в три блока – фактор среды, человеческий фактор и фактор защищённости. Что же такое стресс? Упрощенно можно сказать что это - психоэмоциональное напряжение. В психологии есть два вида стресса – дистресс или плохой стресс, когда с напряжением мы уже не можем справляться, который часто приводит уже к физиологическим заболеваниям и эустресс или позитивный стресс, который запускает в нас механизмы адаптации и развития.
Первым кто начал изучать механизмы стресса стал французский ученный Селье. Он выявил три основные стадии:
1. Аларм стадия или рост напряжение – организм идентифицирует опасность, мы как правило физически напрягаемся, мышцы сжимаются. Длительность может варьироваться от нескольких секунд – испуг, мы идем и резко услышали сигнал автомобиля или на нас кинулась весьма агрессивная собака или более длительный период, когда в нас постепенно нарастает тревога. В случае с тревогой мы не можем идентифицировать источник опасности, наше подсознание включает механизмы, которые мы часто просто не можем контролировать
2. Адаптация – когда наш организм начинает подстраиваться под ситуацию. В кровь выбрасывается адреналин, сердце начинается биться чаще, давление повышается
3. Истощение – именно на этой стадии происходит переход из аустресса в дистресс, когда у организма заканчиваются ресурсы.
Как мы видим ничего плохого в стрессе нет, плохо, когда мы не выходим из второй стадии и проваливаемся в третью. Чтобы понять лучше механизм работы организма, давайте вспомним физиологию. У нас есть две основные системы, которые отвечают за работу всех наших органов без нашего участия: симпатическая и парасимпатическая нервная система.
Они работают только по очереди, вместе не могут.Симпатическая система отвечает за активизацию, парасимпатическая за расслабление. Отсюда вывод чтобы выйти из стресса мы должны включить парасимпатическую систему. Как это сделать? Существует много способов и наверняка у вас есть свои собственные. Если будет интересно, обязательно напишу об этом статью.
Вы спросите зачем нам стресс? Хочу спокойствия и не переживать. Но давайте представим такой идеалистический мир. Вам не надо развиваться, учиться, достигать каких-то целей. А зачем тогда жить? Стресс является наверно одним из самых главных мотивирующих факторов развития, который постоянно заставляет нас адаптироваться под изменчивый мир и быть в нем успешным. Важно это понимать и не сопротивляться. И конечно периодически расслабляться, чтобы оставаться в ресурсе.
В.А. Гариленко (кандидат психологических наук, обучающий психотерапевт):
- если говорить о стрессе, как о напряжении, то организм постоянно пребывает в определенном напряжении. Даже сейчас, когда я пишу эти строки мои пальцы и головной мозг находится в положительном стрессе. Для сохраняя психического и физического здоровья желательно именно чередование напряжения т.е. смена деятельности.
И.Е. Нестеренко (кандидат психологических наук, психолог-консультант):
- Полная свобода от стресса означает смерть, да мы и не можем и не должны избегать стресса. Узнав механизмы и проявления стресса, научившись управлять им, мы можем мобилизовать наш организм тогда, когда нам нужно собраться, сконцентрироваться, составить план действий, приступить к его реализации и целенаправленно идти к своей цели. Мы можем использовать силу и возможности стресс-реакции, чтобы сделать нашу жизнь полноценной и счастливой.
Важно это понимать и не сопротивляться. И конечно периодически расслабляться, чтобы оставаться в ресурсе.
#ТопБЛОГ и #РоссияСтранаВозможностей
