Как легко и не напряжно повысить уровень жизни?
“Прочитать все книги мира, изучить десять языков, проводить легкую трехчасовую тренировку каждый день и заработать миллион к 18 вечера. А еще нужно успеть провести время с семьей, отдохнуть, уделить время друзьям, сдать сессию (нужное подчеркнуть). Признавайся, подобные идеи посещают и тебя перед сном, примерно в час ночи. У нас есть огромное количество желаний, но так мало сил и желания, когда подворачивается возможность. Многие согласятся в с тем, что их жизнь лишена красок, сера и однообразна. Прекрасно тебя понимаю. Я тоже мыслитель в стиле “все или ничего”. Чаще, конечно, ничего. Все мы знаем, что лучше идти к своим целям маленькими шагами и прийти к ней, хоть и нескоро, чем взять все с вероятностью 0%.
Перед Тобой список того, что можно делать легко и каждый день, чтобы улучшить свою жизнь.
Р.S. Многие из этих челленджей я планирую испытать на себе, потом поделюсь результатами (агрессивно намекаю на подписку)
Спорт и приведение фигуры в порядок:
∆ Утром вместо зарядки включи музыку пока готовишь завтрак и хорошенько потрясись.
∆ Делать в день три упражнения (на пресс, ноги и спину). Любые. Можно выполнять утром на коврике пока греется чайник
∆ Совмещай физические нагрузки с обычными делами .
Моешь посуду? сделай махи ногами назад, подкачаешь попу.
Смотришь видео в тик ток? Встань на коленки и прямые руки и сделай махи согнутыми в коленях ногами. А что? Листать удобно же
Переписываешься с подружкой дома? Постели коврик, ляг на живот и поднимай плечи, голову и руки, задержись в таком положении на полминутки. Переписка скрасит это время, а спина спасибо скажет
Режешь овощи на суп? Поставь под стол табурет или другой предмет и сжимай его согнутыми ногами.
∆ Устрой челлендж. 100 приседаний, поднятий корпуса и тп до завтрака/ужина. Не за раз конечно
∆ 1 танцевальное видео с зумбой в день. Это танец, который действует лучше бега в убийстве калорий. Потом зажжешь на дискотеке.
Уход за собой :
∆ Вечером совмещай бьюти-процедуры и домашние дела. Умылась, помыла голову, нанесла масочки, бальзамы и кондиционеры, пока они действуют занимаешься своими делами.
∆ Распланируй ход за собой по дням
Пн: Волосы (шампунь, маска для волос, массаж кожи головы. Готову моем и наносим бальзам чаще)
Вт:Ноги( скрабирование пяток, педикюр, депиляция, массаж ног)
Ср: Руки (Маникюр, скраб, маска для рук и тп)
Чт:Тело (Скраб, антицеллюлитный массаж, увлажнение)
Пт:Лицо (очищение, маска, скраб, выщипывание бровок, масло на ресчнички и бровки, скраб губ)
Сб и Вс: Общий уход, возможно процедуры в салоне, возможно повторные процедуры с рабочей недели, на твое усмотрение.
∆ Купи те косметические продукты, которые будут приносить радость, тогда уход за собой будет не обязанностью, а мотивацией.
Самообразование:
Обязательно перед тем, как начать, выбери сферы работы и ресурсы. Например, изучение французского языка и чтение классической зарубежной литературы. Выбираем каналы на ютубе для просмотра онлайн уроков (если они систематизированы), сайты для выполнения тестов. Также составляем список авторов и их произведений. Не забудь найти приложение с онлайн книгами или ближайшую библиотеку.
Или найди репетитора, составь с ним план обучения и найди аудиоверсию книг
∆ 5 страниц сложной книги в день пока греется чайник
∆ 5 слов на изучаемом языке в соц сетях, делаем скрин и вечером записываем в словарик
∆ 1 тема грамматики+тест
∆ 1 песня на иностранном языке для разбора, перевода и открытия для себя новых выражений
∆ Почисть ленту, рекомендации. Подпишись на каналы и паблики на интересующую тебя тему. Вечером делись с семьей тем, что узнал(а) за день.
∆ В дороге, при выполнении домашних дел и всегда, когда действия выполняются на автомате, слушай хотя бы по одному короткому подкасту или видео на фоне по интересующей тебя теме. Вначале будет большой соблазн включить музыку или другое видео, поэтому начни с малого.
∆ Планируй уделить время самообразованию. Смотрим, что уже запланировано на неделю, и ставим урок в расписание (желательно время удвоить, чтобы успеть все записать, вернуться к сложным частям и выполнить тест)
Финансы :
Кто любит по дороге на работу/учебу купить себе чашечку ароматного кофе с кренделем? Все. А теперь подумай, сколько ты тратишь на это в месяц. А в год?
∆ Попробуй иногда отказаться от кофе, заменив этот тригер рабочего состояния на планирование дня. Да, берешь свой красивый ежедневник, ручку и планируешь день. Сэкономленные деньги можно использовать для формирования подушки безопасности, инвестировать или направить на крупные траты.
∆ Точно также можно поступить с теми суммами, которые были сэкономлены в магазинах. Хотелось купить чипсы и колу, понимаешь, что все это вредная трата, откладываешь товар обратно на полку, а 300 рублей на счет. Сэкономил= заработал
∆ Есть еще вариант отложить хорошую сумму: попробуй откладывать каждый день на 100 (10, 50, 250 и тп) рублей больше, чем вчера. Результат тебя удивит
∆ Найди источники дополнительного заработка. Тут все зависит от тебя. Главное, чтобы это дело тебе нравилось и после сложного дня или на выходных было не в тягость работать.
Режим дня :
∆ Вставать на 1 минуту раньше, чем вчера. Медленно, но верно.
∆ Применяй принцип 2 в 1 как можно чаще, но так, чтобы это не мешало выполнению другого дела
∆ Чтобы утром не опаздывать, а наслаждаться этой жизнью, приготовь завтрак заранее (или сделай заготовки), выбери образ и собери сумку.
∆ Мой голову с вечера.
Уверенность в себе
∆ База (каждого своя):
Продумай образ в котором пойдешь
Приведи волосы в порядок
Используй духи (носи с собой маленьких пробник)
Бери с собой салфетки
Эти простые действия помогут получить минимальный уровень уверенности, ведь если у нас внешне все в порядке, мы точно чувствуем себя лучше. Просто попробуй.
∆ Подготовься. Я серьезно. Если ты идешь на семинар или в офис, при этом ничего не зная, не умея, ты будешь чувствовать себя забитой. Чтобы этого не случилось, подумай, чего ты не знаешь и не умеешь, и как это исправить
∆ Поставь напоминание и каждый вечер перед сном в заметки выписывай моменты, где ты молодец. Жаль, но о своих каждодневных победах через три дня ты и не вспомнишь. Веди неделю эти записи, потом перечитай. Ву-аля уверенность появилась. Особенно будет полезно перечитать все записи, когда все пойдет не так.
На сегодня все
Подпишись, чтобы ничего не пропустить
До встречи, всем добра)))