Тестостерон — это мужской гормон. От его количества зависит способность мужчины наращивать мышцы, испытывать интимное влечение к женщине, прочность костей, здоровье сердца.
Виноград
- Плоды винограда богаты аскорбиновой кислотой, антиоксидантами, витаминами группы B и P, а также микроэлементами: калий, железо, бром, марганец.
- Способствует выведению токсинов из организма, а также благотворно влияет на костный мозг.
- Рекомендуется тем, кто ведёт активную умственную и физическую деятельность, так как виноград повышает работоспособность и выносливость организма.
Ученые говорят, что достаточно 5-10 мг кожицы винограда, чтобы получить 500 мг ресвератрола, который, помимо всего прочего, стимулирует повышение уровня тестостерона.
Тунец.
Тунец-это низкокалорийный продукт, который содержит около 120кКал на 100г тунца. Кроме того, в тунеце много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые особо полезны для сердечно сосудистой системы, так как помогают нам справляться с холестерином, снижая риск развития инфаркта и вероятность образования тромбов.
Гранатовый сок
- Очень полезен гранатовый сок для пищеварительной системы.
- Содержащиеся в составе сока, пектиновые вещества и фонации снимают воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, нормализуют и активизируют работу желудка, улучшают пищеварение и аппетит, помогают при диарее.
Яичные желтки
В желтке яйца содержится много питательных веществ, и вместе с тем — высокое содержание витамина D. Этот витамин стимулирует выработку гормона тестостерона.
Тыквенные семечки
- Они являются ценными источниками минеральных веществ — в частности, цинка и магния.
- Эти вещества стимулируют повышение уровня тестостерона. Поэтому есть смысл есть семечки на регулярной основе.
Чеснок
В чесноке содержится аллицин — вещество, которое снижает уровень гормона стресса кортизола. Когда стресс взят под контроль, организм сможет больше производить тестостерона.
Имбирь
Он содержит вещество гингерол — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться со свободными радикалами. Исследователи обнаружили, что это, в свою очередь, замедляет процессы старения и вместе с тем снижение выработки тестостерона.
Трехмесячный прием добавки с имбирем увеличивает концентрацию тестостерона в организме на весомые 17%.
Мед
Мед является одним из самых питательных веществ на земле. Его пользу сложно переоценить. С точки зрения репродуктивного здоровья в нем присутствует важное вещество — бор, который ассоциируют с увеличением выработки гормона тестостерона.
Говяжья печень
Ее рекомендовано употреблять в умеренных количествах, только в этом случае она принесет пользу. В печени много витамина D, полезных жиров и белка, необходимых для нормальной работы всего организма и репродуктивного здоровья в частности.