Созерцание является одной из самых лёгких, но действенных практик. Не нужно принимать позу Лотоса, следить за дыханием или повторять мантры. Прими удобную позу и смотри, слушай, чувствуй. И, да, это медитация.
Суть практики заключается в наблюдении за чем либо. Это может быть природа, некий объект или ваше внутреннее состояние. Наблюдение и только. Никаких выводов, размышлений, догадок вроде "почему течёт река и куда она впадает".
Принимайте как данность то, что видите. Рассматривайте, будьте внимательны, замечайте каждую деталь. Созерцая что-либо вы созерцание вселённую.
Мне по душе созерцание природы. Леса, реки, озера, горы, цветы - разве можно увидеть что-то более прекрасное?
Практика удивительная. Ничего особенного не делаешь, но чувствуешь прилив сил, эмоциональный подъем, веришь в себя. Внутри тело будто наполняется радостью и энергией. Это состояние сложно описать, его лучше почувствовать. Чувствуешь себя тем, кто ты есть - частью вселенной. Видишь, что вселенная прекрасна, и ты, её часть, прекрасна. Не передать чувства единения с природой, чувства жизни внутри и вокруг тебя.
Это одна из моих любимых практик, которая не требует никакой подготовки и атрибутики. Только я, мир вокруг меня и мы с миром единое целое.
Обнимаю.
Таня