Привет, друг. Сегодня мы поговорим о самом действенном успокоители мыслей дыхании Вима Хофа. Расскажу тебе для чего оно нужно, какой эффект оно оказывает на организм и приведу свой личный пример использования методики.
Прежде чем приступать к методике дыхания, мы кратко разберём биографию Вима Хофа. Родился наш герой 20 апреля 1959 года в городе Ситтард, Нидерланды. Рос и воспитывался в многодетной семье, в которой было 6 мальчиков и 2 девочки. В достаточно юном возрасте Вим ощущает в себе необыкновенные способности, так он начинает бегать босиком по снегу, от чего все меньше и меньше становится восприимчив к холоду.
Свою методику он начинает разрабатывать после самоубийства супруги, причиной послужила многолетняя депрессия. Оставшись один с 4 детьми, Вим тоже начинает впадать в жуткую депрессию и экспериментальным образом находит свое спасение в холоде. Он начинает принимать ледяные ванны, покоряет Килиманджаро в одних трусах. Так он приходит к своим основным методикам: холод и дыхание.
Перейдем к самой дыхательной технике
- Примите удобную позу, максимально расслабьтесь ( для большего расслабления моете включить трек, который я приложил выше)
- Сделайте глубокий вдох ртом , затем плавно выдохните. Повторяйте данный цикл до 30 раз. Вы почувствуете легкое головокружение.
- Сделайте глубокий выдох, полностью расслабьте тела и в течение всего времени, что сможете не дышать, постарайтесь медитировать или же займитесь растяжкой. Примерное время новичка 1-2 минуты.
- Как только вы почувствуете, что вашему организму нужен кислород, резко вдохните и задержите дыхание еще на 20 секунд.
После выполнения 4 пункта мы вновь возвращаемся к пункту 1. Повторяем 3 таких круга, пока вы не почувствуете полное расслабление, спокойствие и собранность.
Если у вас диагностирована астма или имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Я же применяю эту методику при торгах на бирже, когда нужно максимально расслабить свой организм, дабы не поддаваться внутренней неуверенности, перед выступлениями. когда необходимо ясно и четко мыслить.
Так же данную методику можно и нужно применять в бытовых конфликтах, чтобы не высказывать и кричать лишнего, лучше погрузиться в полной расслабление.