В Японии существует термин Кароси — смерть от переработки. В таком случае семья может запросить компенсацию. Если сотрудник перерабатывал в течение месяца больше на 100 часов, или больше, чем на 80 часов, в течение 2-3 месяцев, смерть может быть признана смертью от Кароси. Не буду предлагать вам оценить свои переработки в часах, если они у вас есть, но это точно повод задуматься.
В некоторых европейских странах, например, Германии, Голландии или Испании, выгорание считается поводом для оплачиваемого больничного. В 2014 году некоторые бельгийские работодатели внесли “выгорание на работе” в число страховых случаев, а в 2016 году Бельгия признала выгорание профессиональной травмой.
Общественные опросы показывают, что о выгорании беспокоятся и работодатели, и сотрудники. В предыдущих статьях мы обсуждали, что синдрому эмоционального выгорания (СЭВ) присвоен диагностический статус (Мкб 10 z73 – проблемы, связанные с трудностями поддержания нормального образа жизни) и существуют специальные методики по диагностике СЭВ.
Но, тем не менее, в России и других странах постсоветского пространства существуют некоторые мифы, которые не позволяют нам адекватно оценивать это состояние. В этой статье мы поговорим о них
Миф №1: “Всё могу, не работать не могу”
В нашем обществе часто способность работать считается присущей всем, это некое базовое состояние. Вспомните свою первую реакцию, если вы узнаете, что человек не работает. Скорее всего, вы начинаете искать этому “разумные” причины: болезнь, сокращение, декретный отпуск, выход на пенсию или учеба. Это не плохо, но такое отношение формирует внутри установку, что у каждого всегда есть силы, чтобы продолжать работать, вне зависимости от обстоятельств. Труд становится настолько привычным, что обесценивается.
С другой стороны с детства за нами следуют и другие установки:
- все кругом стараются, а ТЫ делаешь недостаточно
- одного таланта мало, без усилий ничего не добиться
- а лениться вообще плохо
В этих фразах даже есть некая логика, хотя формулировки и подкачали, но они сидят настолько глубоко, что формируют своеобразный запрет на заботу о себе, запрет на усталость, на лень, которая на самом деле просто недостаток мотивации, чтобы что-то сделать.
Трудиться можно, а отдыхать — нет.
При таком подходе сложно услышать себя, оценить свои силы и осознать потребности. А усталость имеет свойство накапливаться.
Если вы чувствуете у себя такую установку, то попробуйте посмотреть на отдых как на ресурс для того же самого труда. Не обесценивайте проделанную работу, закладывайте в расписание время на отдых и восстановление, вы делаете это не только для себя, но и для учеников и коллег.
А если вы вдруг почувствуете общественное давление, то постарайтесь изменить свое отношение, как минимум на уровне выбора слов. Сравните, как по разному звучат две фразы: “я безработный” и “я могу позволить себе не работать”. Поэтому, позвольте себе отдыхать, чтобы позволить себе трудиться.
Миф №2: “Я отвечаю за всё”
У нас не принято не только уставать, но еще и делегировать ответственность, просить других о помощи, отказываться от сверхурочной работы и брать время на размышление. В сознании многих это коррелирует со слабостью и непрофессионализмом.
В западном корпоративном мире приемлемо сказать: я не знаю, мне нужно время подумать, мне нужны дополнительные ресурсы для решения задачи. То есть уязвимость там — привычный элемент лидерства и компетентности. В нашей же культуре подразумевается, что профессионал сильный всегда, знает все и справится со всем, он же профессионал.
Москва не сразу строилась, как и культура принятия ошибки и не всесильности профессионала, эти процессы происходят постепенно. Но начать, как и всегда, стоит с себя. Подумайте, где проходят ваши профессиональные границы и зона ответственности, что выходит за рамки ваших обязанностей. Не бойтесь признавать ошибки и просить о помощи, это говорит о вашем неравнодушии и нацеленности на результат, а совсем не о некомпетентности.
Миф №3: “Терпение и труд всё перетрут , я устал”
В некоторых коллективах до сих пор считается, что выгорание — это признак усердия и самоотверженности сотрудника, который трудится на благо других.
Тут важно вспомнить определение, что изначально СЭВ — это выработанный личностью механизм психологической защиты, реакция организма на стресс и неблагоприятные условия. Поэтому выгорание как раз говорит о невозможности справляться с задачами в текущих условиях. Некоторые педагоги приобретают это умение только с опытом.
“Многочисленные исследования, которые мы проводили, демонстрировали схожие результаты: в наибольшей степени накопление и демонстрация признаков эмоционального выгорания происходит в среднем до 40 лет. После 40 лет, при стаже 15–20 лет, наступает этап вторичной профессионализации: накапливаются опыт, профессиональные наработки, появляются индивидуальные способы сохранения психологической устойчивости. Педагог, который долгое время работает в образовании, обучается, часто интуитивно, самостоятельно, регулировать эмоциональное состояние, преодолевать стрессовые ситуации”.
Эльвирой Сыманюк – директором Уральского гуманитарного института Уральского федерального университета (УГИ УрФУ), членом-корреспондентом Российской академии образования, лауреатом премии Губернатора Свердловской области в номинации «Профессор года».
Миф №4: “ Рукописи Настоящие профессионалы не горят”
Как показывает практика, еще как горят, но давайте разберемся подробнее. Бытует мнение, в том числе и среди некоторых психологов, что если вы выгораете на работе, значит, она просто нелюбимая и это не ваше. Теоретически, такое может быть, но тогда стоит задать себе несколько вопросов:
- Мои чувства касаются только работы или нет?
- Когда я начинал работать, было то же самое?
- Как долго не было чувства выгорания?
- Мне когда-то нравилась моя работа?
Если работа все-таки любимая, то просто знайте, что уставать на ней тоже можно. Усталость никак не противоречит любви. А вот игнорирование этой усталости ведет к выгоранию. У профессионального выгорания вообще весьма метафоричное название, ведь выгорает тот, кто горит, своим делом в том числе.
Несмотря на негативное влияние, у мифов о синдроме эмоционального выгорания есть неоспоримый плюс: высокая нравственная оценка выгорания. Это помогло избежать стигматизации, как это происходит с большинством негативных эмоциональных состояний и психических расстройств, и создало почву для широкого обсуждения темы в обществе. А предупрежден — значит вооружен.
Автор: Лариса Ф. – методист Учи.Дома, психолог
#эмоциональноевыгорание #психология #онлайнобразование #учи.дома