Желание улучшить своё здоровье привело меня к изучению правильного питания и организма. Я чувствовала, что от тяжелой еды я ощущаю себя хуже, моя кожа все чаще стала покрываться высыпаниями, а вес увеличиваться. Я расскажу немного о том, как я сделала свой рацион полезнее, что не изменило затраты на еду.
Сахар
Вместе сладкого чая с конфетами я постепенно приучила себя к фруктам. Фруктоза гораздо полезнее сахарозы, которая разрушает нашу эмаль, что приводит к кариесу, из-за которой мы набираем лишний вес и тд. Фрукты и ягоды, очевидно, полезнее печенья и конфет, они менее калорийны и более питательны. Я не ограничиваю себя от тортов и прочих сладостей полностью, но в повседневности употребляю в пищу только фрукты или ягоды.
Выпечка
Как бы я ни любила хлебобулочные изделия, мое здоровье и самочувствие стали важнее. Мне не пришлись по духу хлебцы, хотя моим детям очень нравится. Я советую вам их попробовать, это действительно хорошая замена хлебу. А для того, чтобы печь дома я стала использовать цельнозерновую муку. Вкус почти не отличается, зато в этой муке больше клетчатки, которую лучше переваривает наш желудок.
Майонез
Любимый всеми, очень калорийный, жирный и вредный продукт. Мне пришлось нелегко, когда я решила отказаться от него в приготовлении блюд. Но спустя время я поняла, что это лишь работа над собой и дело привычки. Я стала делать больше соусов на сметанной основе или использовать несладкий йогурт.
Если в блюде майонез незаменим или очень хочется его поесть, я просто делаю его дома. Если вам интересен рецепт, напишите в комментариях, я распишу для вас тот, который теперь сама использую. Получается гораздо полезнее и легче того, что мы покупаем в магазине, а это занимает совсем немного времени.
Скоро я расскажу вам о других экспериментах в своём рационе. Должна отметить, я уже чувствую себя лучше!
Я желаю вам крепкого здоровья, не забывайте заботиться о себе!
Поставьте лайк статье, если она была для вас полезна, а также подпишитесь на мой канал о полезных вещах для вашего дома и здоровья!