Специалисты помогающих профессий часто сталкиваются с профессиональным выгоранием.
О том, как себе помочь, мы писали в предыдущей статье. А как понять, что вы сейчас находитесь в состоянии выгорания и вам эта помощь нужна?
Стресс
У выгорания стабильная основа – хронический стресс, который незаметно становится привычной частью жизни.
Это закономерно. Специалист ежедневно встречается со сложными случаями, когда результаты работы не видны сразу и быстрого успеха не будет. Он чувствует неуверенность в своих силах. Бывает, что с этим ощущением соседствует отсутствие структурированных знаний и чёткой стратегии работы. Этот набор обычно приводит к постоянной саморефлексии, а затем к стрессу.
Выгорание не появляется внезапно: к нему ведёт ряд причин и не все из них связаны с работой.
«Тихое» выгорание
Специалистам помогающих профессий обычно сопутствует «тихое» выгорание. Оно направлено внутрь и, как правило, не имеет внешних проявлений.
Для эффективной работы с детьми необходим высокий уровень эмпатии, способность сопереживать, брать ответственность. Причём специалисты часто берут ответственность не только за ребёнка и работу с ним, но и за другие аспекты его жизни, вплоть до эмоционального состояния его семьи, что только совсем не улучшает общую картину
Работа со сложным ребёнком требует огромного эмоционального, когнитивного и физического ресурса. При этом постоянно копится напряжение от невозможности где-то высказаться, выказать недовольство, выразить свою эмоцию, а не загонять её внутрь.
Такие рамки выставляет сам принцип помогающей профессии.
Увидеть проблему
Специалисту очень важно следить за собой и вовремя обнаружить проблему. И вот тут нужно не игнорировать её, а как можно быстрее прийти себе на помощь.
В противном случае проблема всё равно вырвется на поверхность,и , скорее всего, неконтролируемым образом.
Нужно понимать, что выгорание – это заболевание, официально признанное ВОЗ. Это синдром, который представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.
Обнаружить симптомы
Как понять, что вы близки к выгоранию или уже выгорели?
Проведите самодиагностику. Какие из этих симптомов у вас есть? Наличие более одного – повод начать активно действовать.
- ощущение хронической усталости
- ухудшение физического самочувствия, вплоть до обострения хронических болезней
- повышенная раздражительность, обидчивость, неконтролируемый гнев и агрессия
- пониженный фон настроения
- пессимизм
- разочарование в профессии
- деятельность, которая раньше приносила радость, больше не доставляет удовольствия
- снижение работоспособности
- увеличение количества профессиональных ошибок
- потеря интереса и сопротивление новому в профессии, нежелание развиваться
- нежелание контактировать с коллегами по работе