Не все эмоции позитивные и приятные — это нормально. Чувство вины также является нормальной эмоцией.
Другое дело, если вины в жизни становится слишком много. Отследите в течение дня или недели сколько раз вы испытываете вину по сравнению с другими чувствами.
Если вы замечаете, что виноваты в каждой мелочи — не то сказал или сделал, и даже убийство Кеннеди немного на вашей совести — значит, чувство вины излишне воспалено. Почему?
Обычно, излишнее ощущение вины — результат психологических травм и определенного воспитания, где вы были приучены реагировать чувством вины.
Вина связана с ответственностью и структурой совести. Поэтому иногда это "сигнал", чтобы обратить на что-то внимание и тогда, это не нужно прорабатывать.
Чрезмерное же чувство вины может привести к тревожным навязчивым идеям, аутоагрессии и депрессивным расстройствам. Вина часто встречается как симптом и переплетается с другими расстройствами и разделить их может быть непросто. В таких случаях лучше обратиться к психологу для совместной работы.
Как бороться с излишним чувством вины?
Нет волшебной таблетки от вины. Преодоление этого состояния требует последовательной работы, как и с любой сильной эмоцией.
Принятие чувства и рефлексия — первые шаги к решению проблемы. Задайте себе такие вопросы, как “что заставляет меня чувствовать себя виноватым?” и “какие действия или мысли происходят из-за моей вины?”.
"Что я делаю потому что хочу, а что из чувства вины?"
Ответьте себе сейчас.
Кроме того, позитивное мышление может помочь преодолеть это отягчающее чувство. Да, так просто! Изменение формулировки поможет посмотреть на многие вещи новым взглядом. Замените “я должен” на что-то более позитивное, например, “я заслуживаю” или “я могу”.
Что будет, если полностью убрать чувство вины?
Допустим, в идеальном мире человек сможет полностью проработать состояние вины. Что тогда случится? Очевидно, моральный фильтр сойдет на нет и возникнет вседозволенность.
Такой человек будет доставлять ближайшему окружению дискомфорт и даже не обратит на это внимание.
На самом деле, такая ситуация стала складываться всё чаще — человек прорабатывает себя, а людям рядом становится только хуже. Человек отталкивает от себя эгоизмом и заботой только о себе.
Полное отсутствие чувства вины — не тот идеал, к которому нужно стремиться. Чувство вины нужно, чтобы регулировать отношения с обществом и с внутренним Я.
Часто вина помогает принять морально правильное решение. Если ваши поступки провоцируют негативные последствия или эмоции, чувство вины позже сообщит вам, что это было неправильно. И вы сможете стать лучше.
Подписаться на мой телеграм-канал.