Пост о том, как я вытаскиваю себя из болота депрессивности и безысходности. И, да, психологи тоже не застрахованы не от чего.
Я слышала десятки раз от других женщин те мысли, что уже полтора месяца роятся в моей голове:
- Зачем я вообще решила иметь детей?
- Я всё испортила, решив родить
- Я хочу выйти в окно. Хочу, чтобы это просто остановилось.
- Почему он постоянно орет?
- Дай мне поспать!
- Замолчи!
Знаете, я пишу и мне страшно, что он когда-нибудь это прочтет и решит, что я его не любила, что он зря. Но это не так, это со мной проблемы, это я слабая, а ты не зря, сын!
Отсутствие сна и понимая, что вообще происходит, очевидно подбрасывают дров, но, я не могу спать, когда он не спит. А когда спит, по большей части, я его доукачиваю, чтобы поспал хоть немного подольше.
Но что-то же я могу?
Этот вопрос стал началом тропинки к нормальному состоянию. До него ещё далеко, но всё же, уверена, путь верный.
Делюсь тем, что я пока нашла для себя, возможно, вас это мотивирует начать собственный выход.
✔️ Слушать аудиокниги по работе, пока таскаю его в слинге по жаре (да, при пуках это единственный способ его успокоить). Это помогает мне чувствовать, что я хоть как-то развиваюсь.
✔️ Успокоительные чаи.
Да, мне они нифига не помогают, но сам факт, что я могу сделать себе и выпить вкусный чай, помогает почувствовать, что я не такая беспомощная. Вот тут подсела на мяту с мелиссой.
Инструкция по завариванию:
- одной рукой держите ребенка, второй берете чайник, снимаете крышку, ставите, включаете воду, наполняете чайник, ставите чайник, закрываете воду, закрываете чайник
- включаете газ, подносите пьезозажигалку
- ставите чайник на комфорку
- берете заворник, полоскание под водой, насыпаете мяту и мелиссу, завариваете китяком.
Ждать 10 мин. Если ребенок в хорошем расположении духа, можете изловчиться и достать лед из морозилки, тогда ждать, когда чай остынет, не придется.
✔️ Писать о своем опыте здесь. Это своего рода дневник + надежда, что, возможно, кому-то мои посты пригодятся.
✔️ Зарядка. Да, целых 4-6 мин, я могу помотать руками, пока малыш изучает кафель в ванной. Он смотрит на кафель, ты смотришь на него, машешь руками и рассказываешь все, что придет в голову.
✔️Общение. Это реально важно в любом депрессивном состоянии. В идеале - живое, но хотя бы в инете, можно с другими мамочками, так видно, что твоя ситуация не уникальна.
В планах создать чат для мам, где можно не только поболтать, но и найти кого-то из своего города, с кем можно вместе гулять и общаться уже в реале. Если вам это тоже бы пригодилось, напишите в комментариях.
✔️ Самое основное - находить ресурсы в ребенке. Ловить улыбкаи и перемены, хотя бы 2 минуты хорошего настроения. Главное, чтобы нахождение с ребенком из безвыходности превратилось в радость.
В общем, я пока только выкарапкиваю себя и вам желаю того же.
#послеродоваядепрессия #материнствоидетство #самопомощь #реальноематеринство #личнаяистория #ответственностьродителей #бытьмамой #мамавдекрете