Лето, жара, красота, а хочется лежать и ничего не делать. То ли это лень, то ли усталость.. НЕТ ! это нехватка ресурсов в организме, и я знаю, как вернуть энергию уже сегодня !
Привет, родные! На связи медик и ваш нестандартный нутрициолог Мария Романова.
1. Движение
Это может быть зарядка, спорт, вечерняя прогулка или вы просто утром еще в кровати вы подрыгаете ногами – любая активность стимулирует кровообращение и разгоняет энергию.
2. Витамин D3
По своей структуре это не витамин, а прогормон и он поддерживает уровень энергии, укрепляет иммунитет и улучшает выносливость, помогает всегда просыпаться бдрыми. Для этого нужно, чтобы показатель д3 в крови был на уровне выше 60 нг/мл для мужчин и выше 70 нг/мл для женщин.
3. Легкий ужин
Например, овощи и нежная рыба или ваш любимый ужин, но не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна. При сильном голоде перед сном отлично подойдет протеиновый коктейль. Такой ужин не нагружает кишечник и за ночь организм восстанавливается.
Тяжелый ужин дает утреннюю усталость.
Остальные 12 способов читайте бесплатно в моем чек-листе, забрать который можно в моем телеграм канале ССЫЛКА ТУТ