Минус один час сна вовсе не означает плюс час активной работы или отдыха. ❗️Как раз наоборот. Если вы спите на час меньше, ухудшается ваше самочувствие, производительность и способность трезво мыслить 😩. Но люди упорно жертвуют сном ради других благ цивилизации.
Недосып может испортить всю неделю.😔
Сокращение необходимого сна на 90 минут снижает концентрацию в течение дня на целую треть❗️Если подумать, сколько разных задач вы должны выполнить за день, потеря одной трети концентрации – это очень много.
✅ Постепенно увеличивайте количество сна, по 15 минут за раз, не больше, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.
