Многие женщины мечтают похудеть. И большинство из них жалуется, что у них ничего не получается.
И эта проблема касается не только американцев. Настоящая беда постигла и Россию. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в нашей стране ожирение отмечают у 30 % мальчиков и 26 % девочек. А если говорить о взрослых, то все еще хуже: в России ожирение есть более чем у половины жителей страны. Что же делать?
Издание «Доктор Питер» собрало советы для желающих похудеть. Советов поучилось много. И что характерно, при желании их в самом деле можно выполнить. Каких-то титанических усилий над собой для этого не нужно.
Итак, простой достаточно совет - есть меньше соленой пищи, но пить больше воды. Причем, пить стакан воды стоит за полчаса до еды - в этом случае вы меньше съедите.
Другой совет - потреблять поменьше томатной пасты, в которой помимо помидоров есть еще соль, сахар, крахмал и прочие не самые полезные ингредиенты. Лучше уж просто налегать на обычные помидоры - дольше проживете.
Неожиданным выглядит совет по размеру тарелки. Оказывается, если тарелка слишком большая, мозг может решить, что на тарелке мало еды. И заставит положить добавки.
Определенную роль может играть неправильная заправка салат. Сметана или майонез - это хуже, чем оливковое масло, например.
Вредно кушать и одновременно смотреть телевизор. Это известно давно, однако многие продолжают нарушать данное правило.
Еще немаловажно время ужина. Последний прием пищи оптимально должен быть за три часа до сна. В этом случае легче будет похудеть(сего имы и добиваемся), а съеденное успеет перевариться и не отложится в жир. Кроме того в этом случае лучше будет сон. А еще есть такой не самый известный фактор - Барселонский институт всемирного здравоохранения выяснил, что ужин задолго до сна снижает риск развития рака. Сами оцените, важно это для вас или нет.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!