Доброе время суток, множество раз слышал и видел таких людей, которые в свою очередь вечно жалуются на лишний вес, постоянно говорят про диеты разного типа и характера, обещают себе там начать готовиться и тренироваться. Правда это выглядит жалко и по настоящему смешно от таких высказываний и оправданий, "Ой да я не могу похудеть, потому что вот вечно занята", "Блин у меня работа и не могу ничего делать и не хочу", "А мне просто плевать, потому что я все равно никому не нравлюсь"и др и тд.
А правда состоит в том что для этого требуются всего лишь немного на самом деле. Лично я занимался профессиональной борьбой более 17 лет и методов для похудения, таких как "Сушка", "Водная диета" и прочее, перепробовал многое и выделил самый оптимальный способ для похудения в ненасильственной для себя форме.
Для того чтобы у вас получилось всё максимально просто и не торопливо нужно следующее:
1) Найти мотивацию и выявить у себя желание, научиться поднимать себя с дивана и пробовать и не открывать ваш холодильник каждые 10 минут. Если вы решили просто похудеть, не принимая прям серьёзных усилий, то идем дальше.
2)Вы скажите, что это самый глупый, самый понятный способ и логичный, но он миллион раз проверен это просто меньше есть. Да представьте просто меньше употреблять всего. Ваш рацион будет составлять минимум калорий. Кушать раз в 3 часа, 6 раз в день. Основное это будет обычная питьевая вода постоянно, крупы (гречка, перловка, рис) с овощами в небольших количествах примерно грамм 200-300 в обед, так же йогурты и молоко, после обеда и вечером снова просто вода и немного так же овощей и крупы.
3) Занятия - 1. Утром - небольшая растяжка и выполнения легких упражнений по типу приседаний 20-30 раз и поднятия колен по 20-25 раз
2. Много ходите в среднем 10000 шагов в день это на самом деле небольшая прогулка
3. Так же мини зарядка перед сном.
После уже того как вы уже привыкните к упражнениям, просто постепенно увеличивайте нагрузку на тело, легкой пробежки по паре километров, будет достаточно для вас. А когда уже войдете во вкус уже делайте на своё усмотрение. И поверьте сами удивитесь своему результату после месяца.
К примеру по такой методике, занимается сейчас одна моя знакомая, ей уже 40 лет, весит чуть более 100 кг. И попробовав данный метод, она за неделю похудела на 5 кг. а потом мне сказала "Это так просто было что ли?". И это она ещё похудела, без зарядки, без пробежки и с ходьбой всего по 7000 шагов. Вот вам и пожалуйста итог.
Всё зависит только от вас, друзья, успехов вам всем. Спасибо за внимание.