Какая же девушка не мечтает иметь красивую грудь? Возможно только та, которая уже ею обладает. Но как быть остальным? Неужели их мечта останется несбыточной? А вот и нет!
Существует несколько нехитрых рекомендаций, придерживаясь которых можно сделать свой бюст идеальным. Главное условие стопроцентного результата – систематичность и серьезный подход.
1. Гимнастика
Уже с ранних лет полезно выработать привычку к регулярным упражнениям, укрепляющим все группы мышц и особенно грудную клетку. В случае отсутствия таковой, не поздно начать работу над собой в любом возрасте. Должное приложение усилий будет гарантировать потрясающий результат.
Вот три наиболее действенных упражнения:
1) Лежа на животе, медленно приподнимите верхнюю часть тела. Сосчитайте до 30 и примите исходное положение. Сделайте 20 повторов.
2) Упритесь руками в стену, отойдя от нее на полметра, и отожмитесь 20-25 раз.
3) Соедините ладони около груди и сжимайте их, надавливая друг на друга. Сделайте три подхода по 30 раз..
2. Рациональное питание
Разумный подход к своему питанию подразумевает, прежде всего, умеренность. Поскольку резкие скачки веса неизбежно приводят к утрате формы груди и ее эластичности, переедание, как и жесткие диеты, недопустимы. Касаясь вопроса о том, что конкретно включать в свой ежедневный рацион, надо отметить неоспоримую пользу овощей, фруктов и свежей зелени.
3. Правильная осанка
Расправленные плечи, ровная спина и подтянутый живот не только придают фигуре изящность, но и приподнимают бюст, делая его еще привлекательнее и защищая от преждевременного увядания. Для начала не будет лишним потренировать правильную стойку около стены, используя ее в качестве опоры. Держать осанку в движении поможет старый проверенный способ хождения с грузом на голове. Первые три недели могут показаться невыносимыми. Но настойчивость и упорство будут с лихвой вознаграждены чувством гордости за свой ровный стан и похорошевшую фигуру.
4. Удобное белье
Этот пункт особенно важен для беременных женщин и кормящих мам. Гормональные изменения, происходящие в организме, приводят к увеличению молочных желез и растяжению соединительной ткани. Поэтому размер бюстгальтера должен увеличиваться пропорционально росту груди. Иначе он не сможет как следует поддерживать ее, препятствуя потере упругости и обвисанию.
5. Водные процедуры
Настоящей панацеей от любых эстетических проблем с грудью является регулярный контрастный душ. Он улучшает кровообращение и повышает упругость мышц. А кожа после такого освежающего воздействия становится нежной и гладкой.
6. Занятие спортом
Очень полезно для груди плавание. И совсем необязательно становится в нем мастером или все время проводить в бассейне. Достаточно просто иногда посещать его. А вот в период отпуска старайтесь отдыхать на море. Купаясь в теплых ласковых волнах, вы между делом сможете укрепить грудные мышцы, сохранив на долгие годы упругий и подтянутый бюст.
7. Силовые упражнения
Если основная проблема заключается в слишком маленьком размере груди, исправить ситуацию помогут тренировки с использованием утяжеляющих элементов (гантелей и гири). В ходе регулярных занятий мышечная масса будет нарастать, прибавляя вожделенные сантиметры к объему бюста.
8. Дыхательная техника
Довольно благотворно на состояние грудной клетки влияют дыхательные упражнения. Хорошо проветрив комнату или просто стоя у открытого окна, сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов. Повторяйте такую процедуру утром и вечером.
9. Массаж
Для улучшения формы груди часто рекомендуется регулярный массаж с питательным кремом, после которого накладывается теплый влажный компресс из полотенца. Завершается процесс ополаскиванием холодной водой.
10. Питательная маска
Кожа груди нуждается в систематической подпитке полезными микроэлементами. Поэтому каждый месяц необходимо делать маску, смешав две ложки творога и ложку растительного масла. Наносится эта смесь на чистую кожу. Смывается спустя 20 минут теплым травяным отваром.
Сделать свой бюст идеальным – вполне достижимая задача. Достаточно следовать нашим рекомендациям, не лениться и верить в себя.