Находясь в Бирме (Мьянме), я побывал в монастырях, где изучал дыхательную гимнастику. Монахи много времени проводят в медитациях, сидя в неподвижной позе. Чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии, они уделяют большое внимание физическим и дыхательным упражнениям.
Дыхание – это ворота жизни, как считают монахи. Входя в легкие, воздух запускает колебания жизненных процессов. Легкие ритмично сокращаются, подобно кузнечным мехам. Их работа помогает деятельности сердца, а следовательно, всего организма. В теле воцаряются сила, покой и гармония.
Эффект от практик
Все дыхательные практики, приведенные ниже, производят значительный оздоровительный эффект:
- развивают дыхательные мышцы
- укрепляют бронхи и легкие
- формируют здоровую грудную клетку
- повышается общий тонус организма, оптимизируются обменные процессы, на фоне постоянного применения практик фиксируется эффект омоложения организма, улучшаются показатели половой сферы.
Упражнения надо делать не спеша. Длительность вдохов и выдохов удобнее всего считать по ударам собственного пульса.
Итак, приступим.
Упражнение «Рычание льва»
Встаньте прямо.
Медленно и глубоко вдохните, стараясь набрать полную грудь воздуха. Вдыхайте не торопясь, чтобы вдох доставлял вам удовольствие.
Когда почувствуете, что легкие заполнены, задержите воздух в груди на несколько секунд (например, на 4 удара пульса).
Затем с силой выдохните воздух через открытый рот, издавая при этом громкий звук.
Повторите не больше 3–4 раз.
Часть 1. Практики алтайских шаманов https://zen.yandex.ru/media/rushelblavo/luchshie-dyhatelnye-uprajneniia-chast-1-praktika-altaiskih-shamanov-62b81b66e332af406a45e010
#практика #дыхательныеупражнения #монахи #мьянма #йогаиздоровье #здоровье #эзотерика