Для тех, кто с йогой давно на ты и тех, кто только делает свои первые шажки в изучении асан. Для тех, кто занимается спортом и тех, кто ищет для себя лучший вид активности. Для тех, кто регулярно хочет похудеть к лету и тех, кто любит своё отражение в зеркале. Для всех вас – наш интерактивный постер.
На одном плакате мы собрали топ-100 самых значимых в йоге асан, присвоили им уровни сложности и поместили их под скретч-слой, чтобы занятия стали для вас новым вызовом. И совершенно неважно, долго ли вы практикуете йогу или только смотрите в сторону совершенствования ума и тела, – этот плакат рассчитан на любой уровень подготовки.
Что нужно делать?
Плакат выглядит как перечень 100 основных асан, каждой из которой соответствует определенный уровень сложности. Сложность поз мы определили в 4 уровня, где самому простому с точки зрения выполнения для новичка соответствует 1 звезда, а требующие длительной физической подготовки получили 4 звезды. Сложность выполнения той или иной позы напрямую связана с исходной степенью развития силы мышц всего вашего тела, гибкости связок и подвижности суставов.
Для удобства освоения, мы сделали так, что вам не придется самостоятельно разбираться в сложных названиях и искать правильную инструкцию к выполнению: к каждой позе у нас есть подробный видео-урок. Всё, что нужно – отсканировать QR-код, расположенный в нижнем углу плаката и приступить к занятию.
После того, как вы полнили ту или иную асану – самое время стереть скретч-слой. Так, постепенно, плакат будет становиться все ярче и ярче, а вы сможете наглядно лицезреть свой прогресс.
В чем польза?
Занятия йогой очень скоро дадут вам физически почувствовать улучшения в теле. Например, осваивая асаны для гибкости позвоночника вы оздоравливаете позвоночный столб, улучшая не только осанку, но и кровообращение мозга. А выполняя позы-скручивания, помогаете организму очищаться от застойных явлений и регенерировать органы брюшной полости.
Но полезность йоги оценивается не только в состоянии тела, но и в состоянии ума: каждая новая освоенная асана ведет к улучшению когнитивных способностей, улучшению концентрации, снижению стресса, общему расслаблению и даже к выработке гормонов счастья!