Привет! 👋🏻
Новая неделя, новые попытки стать лучше и ближе к себе.
Предлагаю сделать такую практику. Она простая, но не легкая, потому что необходимо отслеживать себя и уделять себе внимание всю неделю.
Шаг 1 🌹
Каждый раз когда ты эмоционально высоко/или низко, записывай это в блокнот. Или в заметочки.
Например:
Эмоции 2/10 чувствую себя обманутой. Потому что Валя нарушил своё обещание и не выходит на связь.
Эмоции 9/10 мне написали отзыв после работы со мной. Чувствую себя окрылённой, готова горы свернуть.
Шаг 2 🌹
В конце недели собери все на одну страничку и посмотри:
- Чего больше было в твоей жизни: радости или грусти?
- Те события, которые приносили тебе высокий балл, какая ценность в них, как это раскрывает тебя?
- Можешь ли ты не повторять грустные показатели?
- Как помочь себе в этих моментах?
Польза практики: 🪄
В конце недели ты сможешь увидеть то, что обычно стирается из осознания. В воскресенье можешь не вспомнить как злился в понедельник из-за пятна на рубашке. Или обесценить свою радость после успешной встречи. А-ля "Ой, ну да, было и было".
А если ты будешь записывать все это, то в конце недели ты увидишь краткую выжимку действительно важных событий.
+ ты сможешь использовать эту информацию, чтобы работать с эмоционально низкими состояний.
Задание со звездочкой*
Заведи отдельный красивый блокнот. Это можно считать за дневник эмоций. По этим записям через какое-то время ты сможешь вспомнить и увидеть какую большую работу над собой ты уже сделал!🔥
Я тоже постараюсь всю неделю выполнять эту практику, приглашаю и тебя! Давай сверимся в конце недели? Я напишу отчет 👌🏻
#письменныепрактики
#работа с эмоциями
#альтернатива психологу
#самопомощь
#отношения с собой
#саморазвитиеимотивация