Добрый день. В этой статье расскажу Вам чем я питаюсь в такую жаркую погоду. Конечно как и многим, мне совершенно не хочется есть, когда на градуснике 32° и выше.
И так, питание. Пожалуй это самое сложное в похудении. Ведь нельзя слепо от чего-то отказаться. Организму нужно всё, даже сахар. А в жару очень сложно сбалансировать приёмы пищи, ведь ничего не "лезет".
По своему питанию расскажу в следующих статьях, а сейчас говорю конкретно о питании в жару!
Основная моя еда в жаркую погоду, это овощи!
Поскольку готовить тоже сложно из-за жары, я делаю свежие салаты или просто режу кусочками и ем. Тут уж кому как нравится.
На завтрак я выпиваю прохладный кофе и далее в течение дня пью только воду. Никаких газировок и сладких напитков, включая соки. Только воду.
Поскольку овощи это клетчатка, а организму нужны белки, жиры и углеводы, в рацион включены молочные и кисломолочные продукты. Кефир, творог, натуральный йогурт.
Под сахаром я понимаю сахарозу. А это фрукты. Много не ем, да и не все фрукты ест мой сын, поэтому покупаю ему бананы, а себе нектарины, если есть акции в магазинах. Ем 1 фрукт в день. Мне хватает.
Что касается углеводов, то я предпочитаю хлебцы. Иногда гречку. Но в жару их совсем не хочется и я не ем.
Вечером, когда уже нет сил ни на что, ибо весь день находиться в жаре это мучительно, могу выпить протеин. Вроде и поела и белок получила.
Мой бюджет очень скромен, возможности покупать рыбу, мясо, разнообразные овощи, у меня просто нет. Поэтому кручусь с тем, что имею.
Чтобы добрать белок я покупаю протеин. Беру не из дорогих, естественно, а стоимостью около 400-500 рублей. Мясо и рыбы на такую сумму не купишь. Как могу, так и ем))))
Спасибо, что дочитали до конца мою статью!
Подписывайтесь на мой канал, рассказываю все, как есть)))