С возрастом зрение падает – после 40-45-ти развивается дальнозоркость, и многим кажется, что это нормально и ничего с этим не поделаешь. И проще всего приобрести очки и использовать их, когда надо почитать книгу или посмотреть срок годности на продукте в магазине.
Но, во-первых, это часто доставляет неудобство, а во-вторых через каждые 2-3 года очки приходится менять, ведь зрение продолжает падать. И хоть процесс действительно невозможно остановить, тем не менее его можно значительно замедлить.
В этой статье расскажу о пяти простых, но очень полезных для зрения приемах, которые помогут дольше сохранить хорошее зрение.
1. Пальминг
Это действенное упражнение не только быстро снимает усталость глаз, но и положительно влияет на кровоснабжение тканей глаза, а также восстанавливает тонус и форму глазных мышц. Оно является частью гимнастики, которую разработал американский офтальмолог Уильям Бейтц. И хотя некоторые из его предположений были опровергнуты, именно пальминг оказался реально полезным – особенно для тех, кто часто перенапрягает зрения.
Суть в следующем: сидя в удобной позе, надо положить пальцы обеих рук на лоб, а ладонями мягко прикрыть глаза – так, чтобы не проникал свет. Ладони перед этим желательно потереть друг о друга, чтобы согрелись. Выполняется упражнение 4-5 минут.
Исследования показали, что пальминг гораздо лучше снимает усталость глаз, чем просто пребывание с закрытыми глазами. Практиковать нужно 5-7 раз в день.
2. Частое моргание
Особенно полезно тем, кто подолгу сидит перед компьютером и, не мигая, работает или читает новости. Склеры и роговица пересыхают и сов временем деформируются, что ведет к ухудшению зрения. Поэтому очень простой совет: чаще моргайте. А еще при этом желательно зевнуть, тогда рефлекторно вырабатывается слеза.
3. Массаж шейно-воротниковой зоны
Он улучшает отток лимфы от лица и головы, одновременно усиливая приток крови. С лимфой удаляются скапливающиеся в тканях токсины и продукты окислительных процессов, происходящих в клетках и старящих ткани глаз и других органов. Простой ежедневный самомассаж замедлит старение глаз.
4. Ношение темных очков
Солнцезащитные очки – не роскошь, а необходимость. Особенно для людей со светлыми глазами. Очки защищают от ультрафиолета, который очень активно повреждает ткани глаз.
5. Употребление продуктов, богатых витамином А и полиненасыщенными жирными кислотами
К первым относятся, черника, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, говяжья печень, яичный желток, жирная рыба. Ко вторым – опять же жирная рыба (лучше морская), растительные масла (особенно оливковое, льняное и рапсовое), грецкие и кедровые орехи. Эти продукты желательно сочетать, потому что витамин А – жирорастворимый. Указанные продукты должны употребляться регулярно, и это позитивно отразится на состоянии зрения.
Всем крепкого здоровья! Если статья понравилась, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Снятие стресса: быстрая, простая и эффективная техника
Чтобы после 50-ти не рос живот: 3 простые хитрости
Как не допустить развитие жирового гепатоза: здоровая печень после 50-ти
Раздельное или смешанное питание: какой рацион полезнее после 50-ти