Суставная разминка перед основной частью тренировки обязательна. Чтобы подготовить суставы и окружающие мышцы к работе и исключить травматизм🧑🦼🏋️, "разогреть организм", сделать правильный запуск-настрой. 🌞
♥️Сустав любит ♥️"купаться в жидкости", когда его "заливают кровью". это достигается за счёт частых движений в нем , тогда происходит выработка внутри суставной жидкости.
☝️💪Я делаю свои разминки вместе со своими подопечными , обязательно включаю махи в плечевых круговые вперёд и назад с вытяжение, руки параллельно и присяды . Количество 20-20 по плечам и 35 присядов. Все без остановки, начинать с 15 или по самочувствию.
✍️Техника. Соблюдение углов в присядах 90-90-90🦵, темп быстрый. При мах поясницу фиксировать положением тела.
💪занимайтесь в кайф без травм, живите без лекарств 🌞
#упражнениядлясуставов #sport
#разминка #тренировка #офп #фитнестренер #спортивныйврач
#fitness1doctor