Николай Амосов - известная личность в мире медицины. Он не только великолепный кардиохирург, спасший множество жизней, а еще и автор и новатор методов кардиохирургических методов и способов лечения, неиспользуемых ранее.
Благодаря ему мир узнал "1 000 движений", которые автор методики проверил на себе. А об ее эффективности свидетельствовали насыщенная и здоровая жизнь Николая Михайловича.
Целью создания гимнастики, получившей название "1 000 движений", является борьба против малоактивного образа жизни, гиподинамии, проблем со спиной и суставами.
В данном комплексе 10 движений. Каждое из которых необходимо повторить по 100 раз, отсюда и тысяча движений.
Николай Амосов сказал, на мой взгляд, гениальные слова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому".
Доктор считал, что никакие обстоятельства, кроме желания человека, не влияют на его здоровье в такой мере.
Человек сам делает выбор, быть ему здоровым, или не быть.
Суть методики заключается в регулярности выполнения упражнений. Помимо желания нужны будут и сила, и выносливость.
Начинаем с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Контролируем ЧСС, и общее самочувствие. Не стоит давать непосильную нагрузку организму с первого дня занятий. Если есть возможность проводить их на свежем воздухе - это только плюс!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Комплекс упражнений кардиохирурга Николая Амосова:
- Наклоны вперед.
2. Наклоны в сторону.
3. Рука за спиной.
4. Руки сцепили в замке на груди, делаем развороты вправо-влево, поворачивая при этом и голову.
5. Прижимаем колени к груди максимально высоко.
6. Подъем туловища лежа на животе.
7. Приседания с помощью стула.
8. Отжимания от пола (от дивана на начальных этапах).
9. Прыжки на одной ноге.
10. "Березка".
Сам Николай Михайлович говорил, что необходимо регулярно тренироваться и тогда уже на 6-й неделе можно заметить существенный прогресс.
Сам он длительное время выполнял эти упражнения. В 40 лет прозвонили "первые звоночки" о нарушении здоровья. И эти "школьные" простые упражнения оказались наиболее эффективными, с мягким и плавным эффектом.
Запомните, нет волшебных таблеток, есть воля и жажда жить. Именно они дают силы на преодоление всех препятствий и укрепление здоровья.