Как прекрасны рассветы в разных уголках нашей страны!
Посмотрите на фото и видео южных рассветов (Крым, Ай-Петри), предоставленные тревел-блогерами https://vk.com/nikfototur
https://vk.com/wall-101309192_4008
и Lusy Travel.
А знаете ли Вы, что в северной части нашей страны, в Мурманской области летом рассветов не бывает совсем?
Да, Вы меня правильно поняли!
Их не бывает летом в Мурманске из-за полярного дня. Солнце не опускается за горизонт и его видно даже ночью.
Ощущение постоянного дня летом просто потрясающее. Тем более - после полярной ночи, когда около 40 дней солнце совсем не показывается из-за горизонта.
В феврале после окончания полярной ночи мурманчане даже отмечают праздник солнца – тот день, когда оно впервые появляется после долгой зимы. Смотрите какие красивые фото первых солнечных лучей. А какие они долгожданные может рассказать только житель нашего края.
А как это отражается на здоровье мурманчан?
Про полярную ночь многие слышали – недосып, усталость, иммунодефицит… А в полярный день?
Солнце всегда ассоциируется с радостью, здоровьем и отличным настроением. Но все хорошо в меру.
Речь идет про биологические ритмы, которые тесно связаны в том числе и со световым днем. И под действием солнечного света запускается выработка определенных гормонов, помогающих нам быть активными в течение дня. А ночное время помогает синтезу мелатонина – гормона, основного регулятора крепкого и глубокого ночного сна. Он отвечает за самые различные физиологические процессы. И в последние десятилетия все больше внимания уделяется его уникальной функции в регуляции метаболизма глюкозы и жиров, его противовоспалительных и антиоксидантных свойствах.
Значительная часть мелатонина вырабатывается в нашем организме в темноте. В период полярного дня, когда темное время суток не наступает в течение недель и месяцев, могут нарушаться биоритмы человека, это приводит к нарушению выработки мелатонина. В результате, могут появиться проблемы с засыпанием, неглубокий, поверхностный сон в течение ночи, и, как следствие, - чувство усталости, разбитости и плохое настроение утром, повышенная тревожность и возбудимость. При хроническом дефиците мелатонина могут обостряться все хронические заболевания. Именно поэтому так важно спать в полной темноте.
Какой выход?
Выход – плотно закрывать окна жалюзи или шторами типа blackout, использовать специальную маску для сна. Необходимо уменьшать воздействие любого яркого света, в том числе света от различных гаджетов, минимум за час до сна. Лучше в это время почитать книгу – только не электронную, а обычную «бумажную». Также важен режим дня с отходом ко сну до 23:00 с продолжительностью ночного сна не менее 7 – 8 часов. Эти простые правила помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие надолго.
Будьте здоровы!
Кулакова Евгения 🌹
#кардиолог_насвязи
#ТопБЛОГ