Только подумайте, насколько легче было бы жить, если бы у нас была твёрдая уверенность в себе и здоровая самооценка. Если бы мы ощущали, что достойны всего самого лучшего по праву рождения. Мы могли бы свободно творить и монетизировать наши таланты, открывать целые предприятия, которые были бы полезны другим, учили бы людей тому, что знаем сами, и показывали всему миру, что важно для нас самих.
Мы могли бы уверенно выступать на публике, излагать свои идеи, отстаивать себя. Мы могли бы устанавливать границы, выражать свои потребности, заботиться о себе.
Но нас с юных лет учат формировать чувство собственного достоинства через внешние факторы:
· Похвала или одобрение со стороны других
· Лайки и комментарии в социальных сетях
· Достижения, награды
· Успех, богатство, имущество
· Красивая одежда, вещи, которые заставляют нас чувствовать себя привлекательными или крутыми
· Интимные отношения, привлечение партнера
· Наличие людей, желающих провести с нами время и проявляющих к нам интерес
И так далее. Проблема внешнего подтверждения нашей ценности заключается в том, что всё это непостоянно. Иногда мы получаем доказательства нашей ценности извне и чувствуем себя прекрасно, но чаще мы лишены этого, и чувствуем себя отвергнутыми, ненужными, несчастными. И тогда мы будем ждать всё больше внешних подтверждений, считая, что именно это позволяет нам чувствовать себя лучше.
Поделюсь некоторыми способами развития чувства собственного достоинства, которые прошли проверку опытом, временем и моей аудиторией:
· Замечайте добро в себе
· Практикуйте сострадание к себе, когда вы испытываете трудности
· Будьте любопытны по отношению к своей личности
· Постарайтесь замечать свою решительность, настойчивость, целеустремленность
· Подстёгивайте в себе чувство радости и удивления, играйте
· Цените то, что у вас есть
· Проводите время наедине с собой и отдавайте себе отчёт в том, как вы себя чувствуете
· Дарите любовь себе и другим, а также цените любовь, которая исходит от вас
· Посвящайте себя одному занятию за раз и наслаждайтесь им сполна
· Возвращаться к проекту, который вы не закончили из-за прокрастинации, особенно, если это поможет вам сформировать новую полезную привычку. Не ругайте себя, а продолжайте
· Ведите дневник, размышляйте, медитируйте, находите время для тишины и покоя
· Исследуйте свое внутреннее «я» при помощи чтения книг и психологических техник
· Проявляйтесь в разных видах деятельности, ищите новые увлечения
· Начните вести блог, чтобы видеть своё развитие с течением времени
· Удивляйтесь тому, кто вы есть – в любой момент времени
Некоторые из этих пунктов могут показаться сложными или чересчур философскими — это только на первый взгляд! Обратите внимание, как вы реагируете на такой вызов, и исследуйте свою реакцию — что именно вас смущает. Вы — самое интересное поле для исследования. В вас есть любопытство, радость, любовь — они уникальны в каждом из нас, и это самое ценное. Желаю удачи!
Перевод Елены Альмалибре