Бывают разные жизненные ситуации, которые подталкивают нас к лучшей форме себя. Например, нужно срочно похудеть к предстоящему отпуску, но ситуация кажется безвыходной? Выход есть!
Я знаю два способа привести фигуру в идеальную форму. Вернее, способ один, но нужно соблюдать 2 действия. Это и одно, и другое.
- Первое действие - не есть после 18. Банальная штука, но рабочая. В чем суть: окно голода 12 часов. Это минимум. В окно голода можно пить чай, минералку, воду, кофе, можно чай с молоком. Но не есть. Едим с 6 утра до 18 вечера, соответственно. Желательно 3-4 раза. А не один раз с 6 до 18. Ускоряет метаболизм. Неделю.
- Второй этап - окно голода 14 часов. То же самое, что в первом случае, только или на час позже завтракаем и на час раньше ужинаем, или другое время. Главное не кушать 14 часов (8 из которых сон). Еще больше ускоряет метаболизм. Неделю.
Самый рабочий вариант (почитайте про Интервальное голодание)‚ это 16 часов голод, 8 часов пищевое окно. Едим 8, 12, 16. Или 7, 11, 15. Или 11, 15, 19 в общем, любые варианты.
Главное за 3 часа до сна не ешьте и 16 часов без еды. Так же чай, кофе, вода, минералка, травяные чаи ит.д. Можно и навсегда. И перед каждым приемом пищи, выпивайте по 1 стакану воды (два сразу будет очень тяжело и много). Чистой простой воды.
Выпили, через 20 мин пошли есть. Ну и максимум три приема пищи, не 5. Иначе от воды лопните.
Вопрос тут в ограничениях приема пищи по времени. Однако вкусняшку любимую съесть можете. И, понимайте, что в пищевое окно (8 часов) можно съесть 1500 ккал. Поэтому, конечно, не объедайтесь. А чувство легкого голода нашему организму испытывать полезно!
Мои контакты:
Вотсап +7 (913) 438-64-62,
или e-mail: kirasova@yandex.ru
#психолог #семейныйпсихолог #олесякирасова
