Как и большинство из нас, я выросла с убеждением, что нет ничего хуже бледных ног.
И так как детство мое прошло в Ташкенте, где солнце светит 360 дней в году, чёрные ножки мне были обеспечены естественным образом, как и чёрная моська.
Мне и сейчас моя кожа нравится больше загорелой, чем бледной, но я:
- ни за что не пойду в солярий,
- если лягу загорать, то строго соблюдая временной режим по методу суперкомпенсации (о том, как работает этот метод, читайте в конце этой статьи), надеясь, что тем самым немного уберегу кожу от пагубного воздействия солнечного излучения,
- обязательно нанесу на поверхность кожи солнцезащитное средство.
А вот на пляж я загорать вообще не пойду, даже нанеся солнцезащитное средство.
Лягу под зонтик, в шляпе, очках и рубашке с длинным рукавом, купаться могу пойти тоже в рубашке, или купальнике с длинным рукавом.
Если пойду снорклить, однозначно закрою себя всю с ног до головы.
Почему?
Потому что хочу уберечь кожу.
Солнце старит кожу
Я убедилась на собственном опыте, бывая на разных континентах, общаясь там с женщинами, что у жительниц солнечных стран, кожа стареет гораздо быстрее, это факт!
В солнечных странах пигментные пятна есть практически у всех.
И, как-то это воспринимается нормально. Мол, не спрятаться от солнца, если ты живешь в солнечной стране, хотя...⠀У Японок, например, это отлично получается! ⠀
Знаете, когда едешь в Уругвай, а потом возвращаешься в Токио, невозможно не отметить разницу в качестве кожи у женщин.
А также, невозможно не отметить разницу в уходе за кожей, как и разницу в отношении к солнцу...
Нет, конечно, уругвайки носят шляпы, но они в этом не маниакальны так, как японки.
Да, они тоже пользуются солнцезащитными кремами, утром, когда выходят из дома. То есть часик им можно, в среднем, надеяться на защиту, а потом?
В летнее время в каждой японской туалетной комнате можно встретить женщин, которые наносят на себя солнцезащитные средства, из спреев прям на волосы, лицо и руки, или только на ладошки (руки же помыли, защиту смыли...), на ноги в UV колготках (!), в Японии это норма.
В Уругвае я ни разу не видела, как женщины наносят на себя солнцезащитные средства, обновляют их или надевают колготки в надежде защитить открытую кожу ног. Там другая культура, солнце уругвайцами воспринимается как часть жизни, его любят, а с проявлениями мирятся.
В Японии всё иначе, в Японии солнце – враг. Всем вечно от него жарко, душно и хочется скрыться. Абсолютно разное отношение к солнцу, разная и кожа у женщин. Уругвайки все знойные: декольте, шорты, жара, океан, пляж. Из-за этого коленки у всех девушек после 25 в морщинах. На колени женщин после 35 без слёз не взглянешь вообще. При этом я не говорю сейчас о небольших естественных складочках над коленками, которые есть у многих. Я говорю именно о испорченной солнцем коже и её ужасном качестве в зоне коленок. А видели бы вы японские коленочки. Они у них как у детей: нежные, беленькие, ни складочки. А почему? А потому что последний раз рядовая японка надевает шорты, будучи школьницей, после школы её открытых коленок никто не видит и солнце тоже. Вот они и сохраняются к 40ка годам девственными.
Я специально для вас нашла фотографию водителя грузовика, который 28 лет колесил по дорогам Калифорнии.
Посмотрите на его лицо. Контраст между правой и левой половиной лица, которая была подставлена обычно солнцу, шокирующий. Можно сказать. Что эти 28 лет на одной стороне лица умножились вдвое. Вот вам наглядная демонстрация того, КАК влияет солнце на красоту нашей кожи. Не надейтесь. Мои дорогие, что вашу кожу пагубное влияние солнца обойдёт стороной. Не-а. Не будете с опаской относиться к солнечному излучению, кожа будет стареть. Причём в два раза быстрее. Посмотрите на фото водителя грузовика.
Понятно, что мы никогда не сможем полностью защитить свою кожу от пагубного воздействия солнечного излучения, но отказываться её защищать только из-за этого не стоит. Хотим красивую молодую кожу – делаем всё от нас зависящее, чтобы этого достичь.
Солнцезащитные средства
Нанести солнцезащитное средство очень просто, времени это много не занимает. Санскрин может быть и у вашего дневного крема и декоративной косметики. Всегда можно найти удобное для себя средство.
Много вопросов о необходимости обновления солнцезащитного средства через какое-то время.
Если нанести солнцезащитное средство с SPF 50 утром, хватит ли его на весь день?
Нет, мои дорогие, не хватит!
Только если вы не активничаете, не потеете, не плаваете в воде, только в этом случае вы можете надеяться на 3-4 часа 50% защиты, не более того.
Не забывайте, что ни одно средство не защищает нас от УФ-излучения полностью. Именно поэтому FDA запретило маркировку средств 100+. Именно поэтому, используя солнцезащитные солевая, мы все равно можем обгореть.
Если вы потеете или плаваете, солнцезащитное средство смывается, и степень защиты падает, поэтому придётся обновлять средство каждый раз, когда вы выходите из воды.
Скажете, ну неееет, это уж слишком!!!⠀
Ок! Не делайте этого) Я рассказываю, как быть, если хочется на САМОМ ДЕЛЕ защитить кожу, а не нанести средство просто для своего успокоения.
Если предполагаете весь день провести на солнце, будет отлично, если вы обновите санскрин после обеда.
Лицо, шея, декольте, плечи, руки, передняя поверхность бёдер, колени- первостепенны, на них солнечные лучи падают практически постоянно.
Тело можно освежить с помощью влажных салфеток перед нанесением очередной порции солнцезащитного средства, а можно этого не делать, а можно освежиться местами)
А, вот лицо, перед нанесением дополнительного санскрина, нужно обязательно протереть специальной влажной салфеткой с лосьоном. Можно использовать любые освежающие салфетки для лица.
Вытирать начисто лицо не нужно, достаточно просто слегка промокнуть кожу. Наша задача- удалить слой пыли, которая осела на кожу, и всё. Полностью очищать кожу от всех выделений, косметических средств и загрязнений мы будем вечером, умываясь с очищающим средством.
Но разные ситуации требуют от нас разного подхода.
Если вы идете на праздничное мероприятие под открытым небом, или просто не можете обойтись без макияжа, в течение дня вам в помощь максимум минеральная пудра с spf. Праздничный макияж не подразумевает дополнительное нанесение жидкого солнцезащитного средства.
Если у вас на лице тоник, сыворотка, крем, тональный, солнцезащитное средство и пудра максимум, что можно сделать – это промокнуть кожу специальными салфетками, впитывающими выделения кожи и легко пройтись по лицу тонким слоем пудры с spf. Если вы понимаете, что вам с макияжем придется много времени провести на солнце, задумайтесь о дополнительных средствах защиты – зонтике, шляпе, кепке, очках, полупрозрачном козырьке.
Девочки писали, что не могут терпеть солнцезащитные средства на лице, потому что они образуют противную пленку, появляется ощущение, что кожа не дышит.
Дорогие мои, маркет косметики шагает вперед семимильными шагами. Сейчас есть большое количество средств, которые вы не будете ощущать на коже после нанесения. Например, я пользуюсь второе лето санскрином Amaranth - японским солнцезащитным средством, оно придает легкое мерцание коже, как легкий праймер, и всё. Никаких больше ощущений! Через минуту после нанесения кожа становится как нетронутой. Никакого дополнительного слоя на лице оно не создает. Ищите средства, которые вам подходят.
Если вы когда-то приобрели солнцезащитный крем, который оставил ваше лицо белым, а кожу покрыл жирной пленкой – не отчаивайтесь! Это не значит, что вам теперь не пользоваться солнцезащитными средствами, и тем более не значит, что вашей коже они не подходят. Это значит, что вы просто нанесли на лицо неподходящее вашей коже средство, и не более того.
И еще, помните пожалуйста, что все косметические средства необходимо наносить на лицо и шею очень тонкими слоями. Толстый слой, даже солнцезащитного средства, не нужен. Ну и чем больше вам не нравится пользоваться солнцезащитными средствами, тем больше у вас причин обзавестись стильной шляпкой и очками.
В аббревиатурах, используемых для маркировки солнцезащитных средств, путаются многие.
- UV (УФ) — означает «ультрафиолетовое излучение», невидимые лучи, испускаемые солнцем.
- Буква А в аббревиатуре UVA обозначает длинноволновые А-лучи (лучи старения, от англ. aging - “старящие»), которые проникают в глубокие слои кожи (дерму).
- UVA — наш главный враг, эти лучи разрушают коллаген и эластин в дерме, способствуя преждевременному старению кожи.
- Буквой В (от англ. burning- “жгучие») обозначают коротковолновые лучи, проникающие только в верхние слои кожи.
- UVB лучи, как говорят ученые, являются основной причиной рака кожи, но именно им мы обязаны своим роскошным загаром, который получили летом на море.
Естественно, лучше использовать средство, которое защищает одновременно и от UVA-, и от UVB-излучения.
Что такое SPF?
SPF расшифровывается как sun protection factor (солнцезащитный фактор) и показывает насколько эффективно солнцезащитный фактор блокирует УФ лучи. Существуют разные критерии оценки SPF и один из них – время. Если незащищенная кожа краснеет через 10 минут прямого солнечного воздействия нанесение средства с SPF-15 обеспечит около 2х с половиной часов защиты от солнца (SPF 15*10 = 150 минут). Считается, что большинство из нас начинает обгорать в течение 5-10 минут, но светлокожие могут получить ожог за эти 5 минут под прямыми солнечными лучами.
Еще один критерий – это эффективность солнцезащитного средства.
SPF 15 блокирует 93-95% UVB лучей. SPF 30 – 97%, SPF 50 – 98% UVB лучей.
Мой личный топ солнцезащитных средств
Все средства, перечисленные мною в этой статье на мой взгляд и по мнению EWG абсолютно безвредны для кожи. Они содержат только физические фильтры non nano.
Первые и самые ходовые в нашей семье:
Кремы для тела Love sun body 100% natural original mineral.
Это безопасные и достаточно качественные солнцезащитные кремы на мой взгляд, которые соответствуют нормативным требованиям системы FDA OTC Monograph, рекомендациям европейской комиссии по защите от УФА и отмечены стандартом Cosmos. Кремы с широким спектром, производитель заявляет водостойкость 80 минут. EWG поставила кремам Love sun body оценку 1. Это отражает как степень защиты от ультрафиолетового излучения солнца, так и опасности всех ингредиентов, указанных на этикетке. Веганский, не испытывается на животных. В последнюю поездку на Бали этот крем спасал всю семью. Я обычно покупаю защиту 50 и 30. Кремы идеальны для тела.
Для лица я могу посоветовать следующие средства:
Пожалуйста, мои дорогие, подбирайте средство для своего типа кожи! Обязательно читайте состав и смотрите на этикетку.
Мой совет: смешивайте средство с вашей эмульсией, кремом для лица или с тональным средством.
Kyprys pot of shade: Heliotropic sunscreen & primer — смешивала его со своим жидким фундейшеном и наносила после крема, покрытие получается интересным, с явным эффектом легкого праймера.
Josh rosebrook nutrient day cream SPF 30 — хорошее увлажняющее средство. Оставляет кожу прозрачной, наносится легко. На лице ощущается приятно. Я использовала его летом, нанося вместе с увлажняющей сывороткой.
Kari Gran Three Sixty Fife SPF 28 – тоже отличное увлажняющее средство. Смешивала его со своим оттеночным праймером или тональным кремом. Вел себя отлично!
Budger Face sunscreen Rose SPF 25 – средство с более плотной текстурой. Я пользовалась им зимой, нанося после своего основного крема.
Amaranth APP-C Sun Shield - мой фаворит уже два лета. Это крем просто вне конкуренции для лица. После его использования нет ощущения солнцезащитного средства на лице и защита самая эффективная, которую только можно представить.
Все эти средства можно приобрести в магазине Сакура Трейд 👉 https://sakuratrade.ru (по промокоду Miyabi всегда для вас скидка).
Много было вопросов о декоративной косметике с spf.
Это здорово, что сейчас можно найти косметику с минеральными солнцезащитными фильтрами, но обольщаться на счет высокой степени защиты этих средств не стоит, конечно. Самостоятельно эти средства обеспечивают фактор защиты примерно spf 8, а это очень мало. В комплексе использовать косметику, которая содержит минеральные солнцезащитные факторы здорово. Но только на неё полагаться я бы не стала.
Вот еще на что хочу обратить ваше внимание. Не забывайте наносить солнцезащитное средство на уши, губы, грудь, шею и плечи. Вы никогда не задумывались, почему у некоторых уже лет в 50 ушная раковина сверху съеживается и покрывается морщинками даже тогда, когда мочка уха ещё хороша? А почему в зоне декольте больше пигментных пятен, чем на груди и животе?
Нанесли порцию солнцезащитного крема на лицо? Отлично! Теперь точно такое же количество солнцезащитного средства распределите по шее, ушам и декольте.
Много от вас было комментариев о том, что вам просто необходим загар иначе вы такие бледные, а белая кожа это фу! И в тему этих же комментариев надо отнести философские рассуждения наподобие «всё это ерунда, мы все будем старыми, не зацикливайтесь так на своем внешнем виде и радуйтесь жизни, играйте в пляжный волейбол!»
Дорогие мои, я понимаю, что вы имеете в виду. Не собираюсь костьми ложиться на вашем пути на пляж. Просто хочу, чтобы вы знали, что загар – это ничто иное как видимое повреждение кожи солнцем. Да, нам кажется это красивым. Но этого недостаточно для того, чтобы загар превратился в здоровый процесс.
Когда ультрафиолет атакует кожу, организм пытается защититься, вырабатывая меланин, именно этот пигмент придает коже оттенок. К большому сожалению, поверьте, и моему сожалению тоже загар вызывает мутации клеток и способствует появлению в коже свободных радикалов, следовательно ускоряет её старение. Скажете, а как же витамин Д3? Так он вырабатывается тогда, когда солнечные лучи UVB только попадают на кожу, и много времени для его выработки не нужно. И помните о витамине Д2, основными поставщиками которого являются продукты из злаковых растений, рыбий жир, сливочное масло, молоко, яичный желток.
Поэтому, если я загораю, то раз в год, когда у меня вдруг происходит помутнение рассудка. Но надо отдать себе должное, делаю я это только по методу суперкомпенсации, который я описывала в предыдущей статье. Двух часов загара по методу суперкомпенсации мне обычно хватает для получения ровного и насыщенного загара.
Кстати, я всегда считала, что это кожа у меняя такая молодец, так быстро загорает, а оказалось, что у меня мутация генов, которая делает кожу очень чувствительной к солнечному излучению, солнце является катализатором воспалительных реакций в моей коже, оттуда и такая быстрая реакция на выработку меланина. Интенсивность вашего загара тоже будет зависеть от многих факторов, учитывайте это.
Загар по методу суперкомпенсации - насыщенный загар за 1 день
Каждое лето я повторяю пост о щадящем методе загара, благодаря которому можно получить насыщенный цвет кожи, причиняя ей наименьший вред.
А ещё этот метод подойдёт белоснежкам, которым нереально загореть просто на солнце.
Дорогие мои, но вы понимайте, пожалуйста, что хоть и метод и считается щадящим, он именно щадящий, а не безопасный! Любой загар — это вред кожи.
Предлагаю, как обычно, немного углубиться...⠀
Любой, кто занимался спортом в детстве и юности, и даже те, кто стал активничать уже будучи взрослым, сталкивались с таким понятием, как «суперкомпенсация».
Обычно о ней начинают говорить, когда стремятся достичь каких-либо значимых результатов.
Если вы знаете, о чем идет речь, — отлично! А, если нет, то постарайтесь сейчас вникнуть в суть этого явления...⠀
Всем известно, что наш организм имеет возможность восстанавливать свои силы.
Активничая, мы устаем, растрачивая силы, но отдохнув, восстанавливаем их, и опять можем спокойно включиться в работу.
Также всем известно, что, тренируя свой организм, подвергая его какой-либо активности - физической или умственной - мы добиваемся определенных изменений в нем, а именно- повышаем качество определенных функций.
Тренируясь, мы начинаем быстрее бегать, выше прыгать, лучше соображать, лучше запоминать и т.д. Это связано с одной особенностью нашего организма, а именно, с особенностью клеток наращивать свой потенциал.
Научно доказано, что после активной работы клеток, в период отдыха, концентрация питательных веществ в клетках может повышаться на 10-20%, в сравнении с предыдущим уровнем, до начала активности.
Именно этот момент, когда организм отдохнул, и концентрация веществ в клетках достигла своего максимального уровня, называется периодом Суперкомпенсации (от компенсация + супер), следовательно и работоспособность организма в этот период выше на 10-20%.
Если поймать этот пик и начать тренировать организм именно в период суперкомпенсации, можно достичь повышения результативности на те же 10-20%. Естественно, спустя время эффект суперкомпенсации сходит на нет, и концентрация веществ в клетках снижается почти до исходного уровня.
Клетки кожи, в которых вырабатывается меланин, делающий нашу кожу темнее, так же, как и все клетки нашего организма, проходят через период суперкомпенсации.
Давайте еще немного разберем сам процесс загара, чтобы было понятно, к чему нужно стремиться. В клетках нашей кожи под воздействием солнечного, а именно УФ излучения образуется вещество под названием «меланин». Сам процесс образования меланина по своей сути является защитной реакцией. Организм пытается защитить ДНК клеток от разрушительного действия излучения и ожогов кожи, вырабатывая меланин именно для этого. Меланин является фотопротектором – он поглощает УФ лучи, преобразуя их в тепло.
Меланогенезис (процесс образования меланина) не может протекать в клетках кожи постоянно с высокой интенсивностью. Так как для выработки (синтеза) меланина необходимы определенные вещества, уровень которых в клетках кожи быстро падает, как только наша кожа начинает подвергаться солнечному излучению, так как клетки начинают активно продуцировать меланин, потребляя эти вещества.
Как только концентрация этих веществ падает, меланин перестает вырабатываться с такой же интенсивностью, как в первые минуты, не успевая защищать кожу, и в результате мы обгораем.
Вот мы и добрались до самого главного – использования периода суперкомпенсации для получения насыщенного загара в короткий промежуток времени, который будет также наиболее безопасным. Суть этого метода заключается в том, чтобы:
- прервать воздействие излучения на кожу в нужный момент (когда необходимые для синтеза меланина вещества исчерпаны),
- дать клеткам кожи отдохнуть (восстановить запасы веществ, которые будут выше исходного уровня на 10-20%),
- в момент суперкомпенсации подвергнуть кожу вновь солнечному излучению, но уже с учетом повышенного содержания в ней необходимых для синтеза меланина веществ.
Что нам дает этот метод:
- мы максимально эффективно используем ресурсы нашего организма,
- мы бережем здоровье и красоту нашей кожи, подвергая её воздействию УФ излучения только тогда. Когда она к этому абсолютно готова,
- в результате мы не получаем ожоги, а ровненько и красиво загораем за сравнительно небольшой промежуток времени, оптимизируя таким образом весь процесс.
О, как!
Но как выведать этот момент, как понять. Что всё – меланин больше не вырабатывается, пора бежать в тенёк и отдыхать, восстанавливая запасы веществ? Это вы можете понять только опытным путем, пристально наблюдая за своими ощущениями. А для того, чтобы вас направить в правильное русло, я дам вам табличку, которую выверил эмпирическим (опытным) путем Голтис со своими последователями. Я пользовалась табличкой – работает отлично! Время указано в минутах.
То есть в первый раз вышли на солнышко, полежали 1,5 минуты на животе, потом перевернулись на спину на 1,5 минуты, потом на каждый из бочков по минуте и в тенёк – восстанавливать и наращивать работоспособность клеток. Второй раз считаем время по второй ступеньке в табличке и т.д.
А еще это метод спасает, если у вас отпуск непродолжительный, но вам хочется уехать шоколадкой.
Когда я загорала по этому методу, я начинала с 3 минут (у меня кожа смуглая, за всю жизнь «облезала» пару раз, не смотрите, что сейчас она у меня НЕ смуглая). Но несмотря на смуглость кожи, обычный способ получения загара для меня однозначно в прошлом. Когда я загораю по методу суперкомпенсации, я не смотрю на часы, скрупулезно не считаю секунды, больше полагаясь на собственные ощущения, но цикличность (загар – восстановление - загар) выполняю четко.
Ну вот! Теперь вы знаете «тайну» как загореть за один день, не сгорев, одновременно получив красивый, ровный, устойчивый загар. Пользуйтесь на здоровье! Если вы будете загорать по этому методу несколько дней, в каждый новый день начинайте загорать со ступеньки на одну выше в табличке, чем вы закончили вчера!
Вот такая объёмная получилась солнечная статья. Надеюсь вы узнали из неё много полезного. Сохраняйте себе табличку с методикой интенсивного загара, делитесь статьёй с подружками, не забывайте поставить 👍 и подписаться! Скоро вас ждут новые статьи по уходу за кожей и видео с простыми массажами и упражнениями для молодости и красоты.