Какое кино сегодня транслируется на вашем внутреннем экране?
Как связаны реальность и наши фантазии?
Или, еще точнее: «Как мы можем создавать свою реальность при помощи фантазирования?»
Формирование зрительного и ощутимого образа – это способность каждого человека, данная нам от рождения. Вот, когда мы были детьми, вся наша реальность была насквозь пропитана воображаемыми ситуациями, персонажами, ощущениями. Так создавались игры, в которые мы играем всю жизнь. Только они получили более разнообразные сценарии. Во всем мире известен труд американского психолога Эрика Берна с аналогичным названием «Игры, в которые играют люди», опубликованный в 1964 году. С момента публикации было продано более пяти миллионов экземпляров. Если мы понимаем, в каком сценарии мы находимся, а создаем мы его сами (чаще бессознательно), то, конечно же, мы можем его трансформировать.
Как же утроен наш мозг в вопросах создания реальности и воображения?
Для нашего мозга фантазирование и сновидение является такой же реальностью, как и активность мозга в состоянии активного бодрствования. На этом принципе построены идеомоторные тренировки у спортсменов.
Идеомоторные упражнения — это мысленное прорабатывание каждого элемента обычной тренировки. При правильном выполнении, мозг человека посылает особые импульсы к прорабатываемым мышцам, благодаря чему, соответствующие волокна приходят в тонус. Во время обычной тренировки, спортсмен задействует все чувства (зрение, слух, обоняние, осязание).
К тому же, создаваемый нами мыслительный образ тянет за собой определенную эмоцию и ощущения в теле. Изменив мыслительный образ, мы можем изменять биохимию тела, запуская определенные эмоции. Это один из принципов, описанный нейробиологом Джо Диспензо, который лег в основу его методик перезагрузки мышления.
Основываясь на вышеперечисленных постулатах, предлагаю выполнить простую практику для настройки нашего продуктивного мышления на каждый день.
Эту практику лучше выполнять с утра для того, чтобы запланировать день успешно. Важно вспомнить и использовать «слайд» вашего продуктивного состояния из прошлого. Вы можете вспомнить момент, когда вы что-то делали, заряжено и с удовольствием. И от этого все вокруг ладилось. Задайте себе вопрос: «Как бы вы назвали себя в тот момент одним словом? Вы были как кто?». Погрузитесь в это состояние, вспомните ваши чувства, ощущения в теле, ваши мысли о себе и в этом состоянии мысленно пройдите все действия, которые запланированы на день.
Данную практику следует использовать в течение 3 минут по утрам каждый день для того, чтобы ваш день прошел продуктивно.
Ps Осторожно с просмотрами фильмов, они тоже формируют нашу реальность