Доброго здоровья, дорогие читатели! Не буду затягивать со вступлением. Сегодня расскажу вам о тех полезных продуктах, которые помогают предотвратить развитие некоторых видов болезней.
ЧЕРНИКА
Вы когда-нибудь слышали про болезнь Альцгеймера?
Черника та самая ягода, которая поможет сохранить ваш ум ясным в течение всей вашей жизни. Богатые антиоксидантами ягоды черники защищают клетки от повреждений, изменяя способ взаимодействия нейронов в мозге и уменьшая накопление белковых сгустков, наиболее часто наблюдаемых при болезни Альцгеймера. В одном исследовании пожилые люди, которые принимали черничный сок всего 12 недель, показали более высокие результаты в тестах памяти, чем те, кто принимал плацебо. Исследователи обнаружили то же самое у животных: у тех, кто кормился черникой, значительно меньше происходит потеря клеток мозга при воздействии окислительного стресса, подобного тому, который испытывают люди, страдающие нейродегенеративным заболеванием.
Для поддержания ясного ума черники стоит употреблять не более 100 гр. в день!
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Исследователи из Norwich BioScience Institutes недавно обнаружили, что полифенолы, тип микроэлемента в зеленом чае, блокируют молекулу в организме, которая вызывает накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным приступам, инсульту и сосудистым заболеваниям. Напиток, продлевающий жизнь, может также предотвратить появление морщин, борясь с воспалением и улучшая эластичность кожи, сохраняя молодость как внутри, так и снаружи.
Зеленый чай также улучшает пищеварение, а пить его советуют в первой половине дня. В вечернее время его лучше не использовать т.к он может вызвать бессонницу или нервозность.
ВИНОГРАД
Если говорить об антоцианах, то ими насыщен виноград. В дополнение к их свойствам по борьбе с артритом, они также помогают повысить уровень коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.
СЫР ЧЕДДЕР
Для любителей сыра Чеддер просто замечательная новость: ваша любимая еда может помочь сохранить белоснежную улыбку до самой старости. Употребление сыра уменьшает появление пожелтения зубов, контролируя уровень pH во рту. Одно исследование, проведенное в журнале General Dentistry среди людей, которые не чистили зубы в течение 48 часов, показало, что перекусы сыром чеддер повышают рН их рта до уровня будто вы только что почистили зубы.
Кроме того, соединения, присутствующие в сыре, помогают бороться с кислотой, а это в свою очередь предотвращает появление кариеса.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкие орехи богаты антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, которые могут значительно снизить риск сердечных заболеваний. Наиболее полный обзор клинических испытаний по потреблению орехов в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями показал, что употребление всего одной унции грецких орехов пять или более раз в неделю — около горсти каждый день — может снизить риск сердечных заболеваний почти на 40 процентов.
ДЕТОКС-ВОДА
Модное словечко, однако!
Опухшие, темные круги под глазами часто становятся заметнее с каждым новым годом жизни, а обезвоживание еще больше усугубляет ситуацию. Соленая пища, алкоголь, жаркая погода и недостаток воды могут лишить ваше тело влаги и вызвать воспаление, что непременно скажется и на цвете вашего лица. Для восстановления вашего организма нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру) и замочите их в кувшине с ледяной водой. Немного дайте настояться, после – выпейте. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус воды, но и содержат мощное противовоспалительное соединение, называемое д-лимоненом, которое помогает печени выводить токсины из организма.
Надеюсь статья была для вас полезной и вы воспользуетесь советами. Лично я уже побежала в магазин закупаться полезными продуктами!
Желаю вам оставаться здоровыми и позитивными:)