Для начала разберем почему же мы не можем придерживаться новой привычки.
Самые распространенные причины:
1. Вам не нравится это делать.
2. Привычка слишком сложная.
3. Решили сформировать сразу несколько привычек одновременно.
4. Вы не замотивированы в изменениях.
5. Находите тысячи причин "не делать".
6. Вы пропустили один или два дня и опустили руки.
Теперь, после прочтения данных причин, вам кажется, что формировать новые привычки очень сложно. Да, это непростая задача, она требует усилий и терпения, но зато результат, который вы получите, вас очень порадует.
Я составила для вас несколько правил для удачного сформирования новой привычки.
1 правило: ОДНА ПРИВЫЧКА ЗА РАЗ
Не стоит пытаться формировать сразу несколько привычек, начать вы можете хоть и с семью привычками, но вот поддерживать их вам будет уж очень тяжело, даже невозможно.
Советую вам начинать с одной привычки, сформировать ее, а потом уже подключать следующую.
2 правило. ЕДИНИЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
После того, как вы приняли решение внедрять в свою жизнь новую привычку вам стоит хотя бы раз сделать то, что вы задумали.
3 правило. ПОВТОРИТЬ ДЕЙСТВИЕ ДВА ДНЯ ПОДРЯД
На этом этапе человек не просто выполняет что-то лишь раз, но делает усилия по повторению действий.
4 правило. НАСЛАЖДАТЬСЯ ПРОЦЕССОМ
Формируйте привычки, которые любите, или найдите способ, наслаждаться тем, что стремитесь привить. Фокусируйтесь на позитивных аспектах. Хвалите себя за выполнение желаемого. Награда должна быть моментальной.
5 правило. ПОВТОРЯТЬ ДЕЙСТВИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ
Важно! Нельзя пропускать ни одного дня во время формирования новой привычки.
6 привычка. БУДЬТЕ ОТВЕТСТВЕННЫМИ
Расскажите своим друзьям, знакомым о своих планах. Отчитывайтесь перед ними. Так намного больше шанс приобрести новую привычку.
7 привычка. ПОВТОРЯТЬ ДЕЙСТВИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ 21 ДНЯ
Данный промежуток времени является минимальным для того чтобы сделать какое-то действие частью каждодневной жизни. И если вам удаётся следовать принятому решению в течение 21 дня, можно уже быть на 80% уверенным в том, что совершаемое вами действие станет для вас привычкой.
8 привычка. ПОВТОРЯТЬ ДЕЙСТВИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ 40 ДНЕЙ
За 40 дней, что подтверждено научно, привычка закрепляется у человека на 100%. По истечению этого срока вы можете больше особо не напрягаться, т.к. следовать принятому решению для вас уже не будет составлять никакого труда.
УДАЧИ ВАМ В ФОРМИРОВАНИИ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ! Я В ВАС ВЕРЮ.
Если данная статья была для вас полезна отблагодарите меня лайком)