Для начинающих: Лучше сфокусироваться на базе и посвящать тренировке элементов четверть времени и усилий. Делать это можно в конце или в начале. Определяется это так: более сложные упражнения делаем в начале тренировки, более лёгкие - в конце. Например, отжимания с накатом вперёд - довольно сложное и энергозатратное упражнение для начинающих, поэтому его лучше выполнять вначале тренировки. Шраги в упоре лёжа - более лёгкое упражнение. Его можно ставить в конце тренировки. Думаю принцип понятен) Для продвинутых: Если хорошо подготовлены, то лучше сосредоточится на элементах, а к базе возвращаться раз в неделю на высокий интенсивности или раз в месяц делать неделю тренировок базы. Продвинутые атлеты могут проработать все группы мышц, тренируя элементы. Тренировки элементами - это более разнообразная альтернатива базовым упражнениям (отжимания, подтягивания и тд), которые надоедают и теряют актуальность с повышением твоего уровня подготовки.