Для начинающих:
Лучше сфокусироваться на базе и посвящать тренировке элементов четверть времени и усилий. Делать это можно в конце или в начале.
Определяется это так: более сложные упражнения делаем в начале тренировки, более лёгкие - в конце.
Например, отжимания с накатом вперёд - довольно сложное и энергозатратное упражнение для начинающих, поэтому его лучше выполнять вначале тренировки.
Шраги в упоре лёжа - более лёгкое упражнение. Его можно ставить в конце тренировки.
Думаю принцип понятен)
Для продвинутых:
Если хорошо подготовлены, то лучше сосредоточится на элементах, а к базе возвращаться раз в неделю на высокий интенсивности или раз в месяц делать неделю тренировок базы.
Продвинутые атлеты могут проработать все группы мышц, тренируя элементы.
Тренировки элементами - это более разнообразная альтернатива базовым упражнениям (отжимания, подтягивания и тд), которые надоедают и теряют актуальность с повышением твоего уровня подготовки.
