Сегодня поговорим про пользу грецких орехов.
Далее по тексту "ГО" - грецкие орехи.
ГО кушают для профилактики онкологических заболеваний.
Также, ГО стимулируют работу мозга.
У мужчин, каждый день употребляющих ГО, все в порядке с мужским здоровьем, они улучшают приток крови к половым органам.
Вещества, содержащиеся в плодах ГО, снижают количество холестерина.
Для женщин орехи очень полезны во время беременности и кормления - в маленькой горстке содержится весь комплекс питательных веществ.
В состав грецких орехов входят такие минералы, как
цинк, железо, магний, калий и йод.
Благодаря ненасыщенным жирным кислотам продукт полезен людям, страдающим депрессией, атеросклерозом. Так же в его составе есть биотин, он отвечает за рост и укрепление волос.
Также ГО полезны для профилактики СС заболеваний.
Рекомендуется каждый день употреблять ГО.
ГО богат полиненасыщенными жирными кислотами. Такими, как ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6.
Соотношение ОМЕГИ-3 и ОМЕГИ-6 самое оптимальное из всех орехов.
Они могут выступать как антагонисты.
ОМЕГИ-6 не должно быть слишком много.
ГО способствует профилактике диабета.
Состав (микронутриенты) ГО:
Там много витаминов Ц, В1, В-2, PP, каротин.
Также в ГО много белка.
Его аминокислотный состав не уступает мясному белку.
В ГО содержится такой элемент, как лизин. Благодаря ему белок усваивается легче.
Также, в ГО много железа — это помогает при малокровии.
В ГО много цинка и йода — это полезна для кожи, волос, ногтей и для щитовидной железы.
КАЛИЙ И МАГНИЙ УКРЕПЛЯЮТ сердечно сосудистую систему.
Кроме того, антиоксидант, витамин Е.
ВЛИЯНИЕ ГО НА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ:
ГО увеличивает содержание в кишечнике ПОЛЕЗНЫХ БАКТЕРИЙ
Например, бактерия РЕЗИБУРИЯ. Она защищает внутреннюю оболочку кишечника.
СКОЛЬКО ЕСТЬ ГО:
Достаточно съедать горсть очищенных орехов КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Этого будет достаточно для профилактики большого количества заболеваний, улучшения здоровья и самочувствия!
ПОНЯТИЙНЫЙ АПАРАТ:
холестерин - природный полициклический спирт, содержащийся в клетках человека. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов
Избыток холестерина (гиперхолестеринемия) приводит к атеросклерозу сосудов. Профилактика: здоровый образ жизни, снижение избыточного веса, регулярные упражнения и диета с низким содержанием жиров.
диабет - это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы инсулина.
ОМЕГА-3 - жирные кислоты входят в состав клеток и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. Основной источник в пище — рыба, морские водоросли. Здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень омега-3 ПНЖК. БАДы, содержащие омега-3, принимать нет необходимости.
ОМЕГА-6 - группа полиненасыщенных жирных кислот, стабилизирующая обменные процессы в организме.
Находится в миндале, грецкие и кедровые орехе, семечках подсолнуха, различных маслах, буром рисе.
Переизбыток омега-6 кислот не менее пагубен, чем их недостаток. Чрезмерное потребление «линолевых» продуктов ведёт к развитию сердечно-сосудистых патологий, повышению вязкости крови, сбоям в работе иммунной системы. Излишек данных соединений – частая причина психоэмоциональных расстройств и затяжных депрессий.
#орехи #масларастительные #пользадляздоровья #ЗОЖ
