Здравствуйте, мои дорогие! Я всё время пишу про красоту и здоровье, так как два этих понятия тесно связаны друг с другом. И хорошее настроение напрямую влияет на нашу привлекательность в первую очередь для себя.
Почему я решила написать про утро? Потому что утро задаёт настроение всему дню. В каком состоянии вы просыпаетесь, о чём думаете и что делаете дальше - от этого зависит как пройдёт ваш день и что он вам принесёт.
Я делюсь своими личными фишками, тем что помогает мне находиться в ресурсном состоянии и с радостью встречать предстоящий день. Для каждой из вас возможны другие варианты того, что будет доставлять вам удовольствие, главное здесь уловить принцип.
1. Ранний подъём.
Я встаю в 5.30 - 6.00 утра, так как просыпаюсь без будильника. Раннее утро не зря называют магическим временем. Это лучшее время для себя, так как организм ещё не успел включиться в суету. Не зря во всех религиях раннее утро является лучшим временем для духовных практик.
В любом случае ранний подъём позволяет уделить время себе и не торопиться. Женская природа заключается в замедлении и спокойствии, особенно это важно при интенсивном рабочем дне. Утро позволяет зарядиться энергией для предстоящих действий.
2. Неторопливое пробуждение.
Я не спешу сразу вскочить с постели, какое-то время лежу с закрытыми глазами, не спеша потягиваюсь, чтобы дать телу время включиться. Могу поднять поочерёдно ноги вверх, медленно и не торопясь. Могу сделать простейшие упражнения для рук, также поднять вверх и опустить.
Обязательно мягко массирую живот 30 раз по часовой стрелке, это помогает запустить работу кишечника с утра. Все эти телодвижения в постели занимают 5 мин и позволяют подготовить тело к подъёму.
3. Стакан тёплой воды.
О пользе этого действия уже написано так много, что нет смысла повторять. Просто напомню, что это даёт. Включается пищеварительная система, улучшается метаболизм, выводятся шлаки и токсины, разжижается кровь, застоявшаяся за ночь, уменьшаются отёки, снижается раздражительность.
Важно пить тёплую воду и маленькими глоточками. Холодная вода не рекомендуется, так как раздражает слизистую желудка. Тёплая наоборот мягко пробуждает и способствует нормализации пищеварения. Даже затрудняюсь сказать, сколько лет у меня эта привычка, точно больше 10, так что с уверенностью могу сказать, что работает.
4. Физическая активность.
Сразу договоримся, что речь идёт о спокойной активности. Буквально 15 - 20 мин до первого небольшого пота. Я практикую разминку из йоги. На самом деле подойдут любые растягивания, наклоны, можно даже несколько приседаний, если позволяют колени.
Хорошо подходит суставная гимнастика, она мягко разрабатывает все суставы и также бодрит тело. А следовательно вырабатываются эндорфины и повышается настроение, а также укрепляется иммунитет. Я если как-то не подвигаюсь с утра, чувствую себя потом черепашкой)
5. Дневник благодарности.
Знаю, что многие делают такую практику и также многие искренне не понимают зачем она нужна. Дело в том, что когда мы замечаем и фиксируем на бумаге поводы для благодарности, то таких поводов становится больше.
Так работает закон притяжения. Я раньше вела дневник благодарности в конце дня и это тоже было хорошо. Когда стала вести утром и вечером, ощущения изменились и я оценила утренний подход. Этот дневник чудесным образом успокаивает и настраивает на хороший день.
Вот такие несложные действия, которые помогают мне создать спокойное состояние утром и готовят меня к активному дню. И выражение лица становится спокойным, глаза блестят и морщинки разглаживаются. Можно делать лёгкий макияж и приступать к делам)
Благодарю вас, если вы смогли дочитать до конца! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал! Будем обсуждать новости красоты и заботы о себе.
#красотаиздоровье #красотаженщины #заботаосебе #заботаоздоровье #любовьксебе