Как похудеть в возрасте за 50.

Как похудеть в возрасте за 50.

Мне больше 50 лет, я пред пенсионер. Никогда не страдала от лишнего веса. При росте 170 см, весила 56-58 кг.

Никогда не занималась спортом, не исстязала себя изнурительными тренировками, По-видимому не плохая наследственность.

Но вдруг, после 50 я стала замечать, что появились складки на боках, увеличился животик и килограммы поползли. Сначала утешала себя, что наступит лето и вес придёт в норму, но увы..., он только рос.

Я прекрасно понимала, что стал меняться обмен веществ, отсюда лишние кг. Что же делать? Я работаю, работа сидячая, спортом я не пойду заниматься, лишний раз пройти пешком, а не на лифте, я себя не заставлю. То есть физическую нагрузку не увеличу. Выход - корректировка питания.

Делюсь, что мне помогло.

1. Ограничение, вплоть до полного отказа всё сладкое. Сахар, варенье, вся, выпечка, конфеты, шоколад, печенье, сладкие напитки. Если очень хочется- можно чайную ложку мёда

2. Отказ от всех видов колбас, сыра. Позволяла себе кусочек адыгейского сыра. Масло сливочное- отказ, только растительное

3. Мясо-курица, индейка,кролик можно. ПОлный отказ от свинины и говядины, даже в отварном виде.

4. Всё продукты-не досаливала

5.ела творог, иогурт натуральный, молочные продукты, каши, супы, овощное рагу, яйца, много салатов, иногда рыбу любую.

6. Хотела отказаться от хлеба, но не смогла. Перешла на чёрный.

7Добавила в ежедневный рацион по горсти орехов, иногда-сухофруктов.

8. Отказалась от кофе, пью только чай или воду.

Знаете, результат почуствовала через неделю. Минус 2 кг, нет совершенно тяги к сладкому и жирному. Легче желудку стало после еды.

Дальше думаю добавить физической активности. О результате напишу.

Хотела привлечь к здоровому питанию мужа-отказ. У него лишний вес зашкаливает. Но сейчас сам стал экспериментировать с едой. Разработал свою диету. Я согласна, лишь бы был результат.

Делитесь, у кого как обстоят дела с лишним весом.