1. Пригласите друга
Наличие подходящего человека, стоящего рядом с вами и подбадривающего вас, когда вы делаете приседания, является отличным способом поддерживать себя в форме
2. Побалуйте себя новой тренировочной одеждой или снаряжением
Так легко пропустить тренировку, когда ваша единственная пара штанов для йоги все еще находится в стирке. Покупка новой спортивной одежды сможет замотивировать вас на тренировки
3.Выберите упражнение, которое интересно выполнять
Часто, когда люди думают о тренировках, им на ум приходят бег или тяжелая атлетика. Большинство людей думают, что эти упражнения очень трудные, поэтому они предпочитают придерживаться своих старых сидячих привычек.
Чтобы мотивировать себя двигаться, выбирайте то, что вам нравится
4. Установите для себя реальные цели
Иногда мы начинаем тренировку с намерением привести мышцы в тонус, избавиться от жира или создать «пляжное» тело до наступления лета. Мы хотим достичь этих целей одновременно. Если мы не сразу получаем желаемые результаты, то разочаровываемся
5. Окружите себя мотивационными цитатами
Вы можете использовать разноцветные стикеры, чтобы вставлять цитаты, которые будут вас мотивировать. Они будут постоянно напоминать вам о том, что вы должны просто взять и сделать.
Посмотрите этот пост, состоящий из *** мотивирующих цитат о том, что нельзя сдаваться, и выберите для себя одну из них — ключевую
6. Пообещайте себе награду
Стоит себе пообещать после тренировки купить, например, любимое мороженое, и все – ваше тело радостно встанет из удобного кресла перед камином и побежит в спортзал. На деле ваш разум первым делом сделает телу резонный посыл: если можно купить мороженое после тренировки, то почему бы не пропустить ненужного посредника между мороженым и организмом – тренировку – и не купить его сейчас? Скорее всего, так и произойдет: мороженое вы съедите, в спортзал не пойдете
7.Дайте обещание прилюдно
Метод не менее прост и столь же действенен. На мягком диване можно быть хозяином своего слова: захотел – дал себе, захотел – забрал обратно. А вот терять авторитет в глазах друзей и коллег по работе из-за своей слабости и мягкотелости – совсем другой разговор! И если в вашем окружении потеря репутации – риск приемлемый, то ваш выбор – денежное пари на внушительную сумму. Возможность внезапной потери реальных денег мотивирует даже закоренелого лентяя