Все мы сталкиваемся с беспокойством, но не все знают, как с ним справиться.
Может эти советы наконец-то помогут?
1. Кубик льда
Возьмите в руки холодный кубик льда, и вы больше не сможете думать ни о чём другом, кроме как о холоде.
Конечно, необязательно довольствоваться только кубиком, можно взять что-нибудь горячее.
2. Жевательная резинка
В самый разгар стресса лучше пожевать резинку. Тем самым вам удастся обмануть свой мозг, ведь если вы что-то жуёте, значит, по мнению вашего мозга, у вас сейчас всё хорошо.
Вы отвлекаетесь жвачкой, переключаете своё внимание.
3. Метод Кристала Ли
Метод заключается в называние:
- пяти вещей, которые вы идите;
- четырёх вещей, которые чувствуете;
- трёх вещей, которые слышите;
- двух веще, которые ощущаете;
- одной вещи, чей вкус вы сейчас чувствуете.
Так вы вернётесь в настоящее.
4. Фотографии или видео
Пересмотрите фотографии или видео, которые дарят вам радость. Благодаря им вы улыбаетесь и настраиваетесь на позитив.
Не важно, что это за видео или фото, главное, вам стало лучше.
5. Ваш список дел
Отныне и навсегда вы будете составлять список дел на следующий день. Вы можете это делать утром или вечером. Это должно стать вашей привычкой.
Благодаря своему списку вы сможете представить в деталях предстающий день, и он уже не покажется вам страшным.
#ТРЕВОГА #СТРЕСС #БЕСПОКОЙСТВО #САМОРАЗВИТИЕ И САМОПОЗНАНИЕ #СПИСОК ДЕЛ #ИНТЕРЕСНОЕ #СОВЕТЫ #ПСИХОЛОГИЯ