Несколько дней назад мы предложили вам задать нам интересующие вас вопросы о витамине D. Сегодня мы ответим на самый популярный.
Вопрос от подписчика: Может ли витамин D принести вред? И чем опасна передозировка?
Ответ: Токсический эффект от витамина D не фиксируется в практике специалистов, поскольку токсичными дозировками называют РАЗОВУЮ дозировку 300 000- 600 000. Чаще всего лечебная дозировка для взрослого варьируется от 5000 МЕ до 20000МЕ. Что касается неблагоприятного побочного эффекта, то можно наблюдать:
🔹аллергическую реакцию (чаще на компоненты), поэтому важно выбирать чистые составы, особенно для детей и взрослых-аллергиков;
🔹нарушение сна, поэтому лучше пить витамин D утром за завтраком, если по другому не назначил ваш специалист.
Пожалуй, это самые частые побочные эффекты конкретно от приема витамина D. Вы также можете встретить информацию про гиперкальциемию (камни в почках, песок в мочевом пузыре), но это чаще всего говорит о множественных дефицитах витамина C, магния, витамина К2 и тд. И это лишь означает, что к любому вопросу нужно подходить комплексно, учитывая особенности усвоения, взаимодействия с микро- и макроэлементами.
Автор ответа: Шаронова Диана Александровна – микробиолог, нутригенетик, спикер международного уровня, автор 5 проектов, Член Ассоциации медицинских генетиков, консультант-разработчик международной лаборатории @igenom