Наверняка вы видели картинки по типу «хочется шоколада = не хватает магния, хочется выпить = не хватает белка». По большей части, информация в них притянута за уши, а рекомендациям ‘вместо кофе лучше съешьте клюкву’ я не советую следовать (ну, какая нафиг клюква?!).
Дело в том, что, когда организму нужно построить какую-либо структуру, для создания клеток требуются соответствующие материалы, получаемые из пищи. А если запросы организма, посылаемые мозгом, игнорируются, тогда вместо требуемых клеток мышечной ткани, к примеру, построятся клетки жировой. Некрасиво получится.
Логика такая: нужно что-то построить -> ты ешь не то, что требуется -> нет ресурсов -> ну и не построишь этого, значит! Даже если всё хорошо расщепится.
Не нужно ничего придумывать, ориентироваться на желтушные статьи о вреде каких-либо продуктов, ограничивать себя. Тело всегда знает лучше.
Только есть одно ‘но’. Как организм может чего-то хотеть, если никогда этого не пробовал? Если не знает вкуса? Не пробовал = не можешь захотеть = никакие внутренние системы не смогут понять, что требуют клетки. По итогу что не нужно у нас в избытке, а что нужно - не знаем, не пробовали.
Какой выход? Пробовать новое, стремиться к расширению пищевого опыта. Искать новые вкусы и обучать рецепторы.
Попробуйте несколько дней, просыпаясь утром, задаваться вопросом «чего я хочу съесть сегодня, сейчас?» ещё до того, как заглянете в холодильник. Желаю вам начать удовлетворять запросы тела, исходя из изобилия. Можно всё!
В противном случае, хотим мы этого или нет, в условиях недостатка необходимых компонентов, получаемых организмом из пищи, рано или поздно сработает естественный отбор. Сперва, конечно, тело предупредит слегка, потом сильно предупредит. Если всё равно не услышите, то прощай, здоровье. Или, может быть, даже и жизнь.
Давайте создавать здоровое функционирование организма. Не пропускайте желания съесть определённую пищу и всегда пробуйте новое!