Кето или кетоновая диета, которая подразумевает полное исключение углеводов из рациона.
⠀
👉🏻Смысл заключается в том, что при отсутствии углеводов (основного источника энергии) организм ищет альтернативу. Когда запасы гликогена (углевод, который в запасе у нашего организма) заканчиваются - начинается процесс кетоза.👇🏻
Кетоз - состояние организма, когда организм начинает доставать запасы жира, дробить их на жирные кислоты и из последних создавать кето-тела. Именно эти кето-тела организм и берет в качестве источника энергии (альтернатива углеводам).
Звучит, конечно, страшно. А по факту нет ничего страшного! Просто организм перестраивается и переходит в режим жиросжигания.
Положительные эффекты от кето-диеты
Впервые о плюсах кета-диеты заговорили в начале ХХ века. Тогда ее использовали для лечения эпилепсии. После ее начали использовать и при лечении больных раком, аутизме, болезни Альцгеймера, сахарном диабете и т.д.
⠀
ПЛЮСЫ КЕТО-ДИЕТЫ В КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
➕способствует интенсивному жиросжиганию
➕убирает отечность, дряблосни и целлюлит
➕снижает аппетит и тягу к сладкому
➕улучшает состояние кожи, волос и ногтей
➕уменьшает живот (углеводы часто дают вздутие)
➕повышает обмен веществ
➕улучшает инсулинорезистентность
➕помогает справиться с эффектом плато
➕повышает выносливость
Возможные побочные эффекты
➖возможна слабость, особенно на первой неделе
➖сбои в работе кишечника, из-за недостаточного количества клетчатки
➖возможно временное повышение уровня холестирина
➖недостаток витаминов и минералов (из-за большого объема жидкости)
⠀
☝🏻Все эти побочные эффекты не имеют серьезных последствий, если выполнять диету правильно.
👌🏻 И помним про позитивный настрой. Настраивайтесь, что у вас все пройдет без побочек. Кстати, те кто начинает кето после ПП, и тем более после детокса - кето дает больший эффект и переход переносится лучше. Если у вас есть запас времени до старта - рекомендую заняться этим.
КЕТО ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Многие влюбляются в кето потому что это питание очень вкусное, простое в приготовлении, при посещении ресторанов, и при этом очень эффективное для коррекции фигуры. Вас ждет множество очень вкусных и простых рецептов!
Если хотите, чтобы наша команда поделилась рецептами, то пишите в комментариях.
А еще больше полезной информации в нашей группе вконтакте: https://vk.com/slgymru