Время прочтения статьи 2-3 минуты
Злость – нормальное эмоциональное проявление в ответ на боль, страх, агрессию. Однако, в нашем обществе сложился стойкий запрет на злость, что привело к подавлению эмоции, неврозам.
Все мы знаем, что обуздать негативные эмоции сложно и жертвами их выплеска становятся самые близкие и родные.
Как же обуздать злость, управлять ей и не позволить управлять нами:
- позвольте себе и ребенку злиться, говорить об этом, называть эмоции своими именами и пояснять их причины (я злюсь от боли, папа злится от обиды);
- давать выход гневу и злости. Но сначала – научиться самим делать это правильно. Иначе ребенок научится скандалить, истерить и драться.
Как же «правильно» выплеснуть гнев, который вот – вот прорвется из нас, как лава из вулкана?
- физическая активность – бег, пинание мяча, прыжки и отжимания;
- удары по груше, подушке позволяют быстро выплеснуть негатив;
- крик, пение – дадут быстрый выход эмоции;
- рвать бумагу. Импульсивно или медленно – решать только вам;
- сжать кулаки и задержать дыхание, сконцентрировав внутри весь негатив. Затем резко выдохнуть и расслабить руки – выпуская его.
Принятие, правильное восприятие гнева позволят ребенку управлять эмоцией, не позволять ей завладеть собой. Не превращайте ребенка в спящий вулкан, который рано или поздно «взорвется»
А что вам помогает справиться с гневом и злостью?
Чтобы начать свой путь к гармонии в семейных отношениях, оставляйте заявку на нашем сайте