В состоянии гнева человек часто принимает решение, последствие которого очень сложно исправить. Эмоциональные вспышки гнева приводят к ссорам, разводам, неблагоприятным финансовым решениям, возможны физические травмы и т.д… В большинстве случаев гнев наносит большой вред самому человеку.
Многие люди хотели бы избежать этих негативных последствий и научиться управлять собой в состоянии гнева, раздражения и возбуждения.
Гнев питается энергией от человеческих инстинктов, - это инстинкт власти, территориальный инстинкт, и инстинкт обладания.
Чаще всего возникает вспышка гнева в тот момент, когда посягают на что-то, что принадлежит человеку, например это может быть ваша территория, или автомобиль, или ваша барсетка с документами и деньгами, или ваша девушка ( муж), или когда с вами поступили крайне несправедливо.
В этот момент у человека возникает гормональный коктейль, от которого и происходит эта вспышка. В чувстве гнева очень много энергии, это как вспышка ядерного реактора.
Возможно, вы когда-нибудь наблюдали за человеком, который сначала сказал фразу, затем другую, потом он стал распыляться все больше и больше, в таком состоянии он уже плохо кого-то слышит и его все труднее успокоить.
Например, сотрудник честно выполняет свою работу, и ему начальник пообещал через какое-то время повышение по служебной лестнице. Но в один момент он узнает, что вместо него поставили другого человека, соответственно вы считаете, что с вами поступили крайне несправедливо.
В это время вы начинаете диалог внутри себя:
«Я столько работаю, я стараюсь изо всех сил, я ответственно отношусь к своим обязанностям, я уже не был в отпуске три года, я жертвую своим свободным временем и семьей, какая несправедливость и т.д…»
Человек сам себя в это время накручивает, чтобы зажечь свой гнев. Причем, сама вспышка гнева часто бывает короткой, после чего наступает осознание и сожаление о происшедшем, следующий этап это размышление, как теперь исправить содеянное.
К сожалению, это осознание приходит только после состояния гнева, в то время когда вы в гневе, вы считаете, что все делаете правильно, и только вы правы, что и усугубляет вашу ситуацию. В пик эмоциональной вспышки человек ведет себя неадекватно.
Как же разумно поступать, чтобы контролировать свои эмоции?
Первое упражнение:
В момент гнева эмоции обгоняют разум. Для того чтобы управлять эмоциями нужно осознать, что внутри вас поднимается волна гнева и в этот момент нужно сказать себе – Стоп!
Затем задайте себе вопрос:
«Где я?» Следующее, что нужно сделать, это оглядеться по сторонам и осознать где вы находитесь. Начинайте проговаривать про себя, какие предметы вы видите вокруг себя, например это помещение в котором вы находитесь стены двери, стол, телевизор, диван, цветок на подоконнике и т.д…
Что я сейчас слышу:
«Голос диктора из монитора телевизора, шум автомобилей в приоткрытом окне, разговор людей и т.д…»
Что я чувствую внутри:
«Раздражение, негодование и беспокойство.»
Когда вы начинаете себе задавать такие вопросы, вы включаете осознанность и свой разум, соответственно, тем самым опережаете свои эмоции.
Проделав такое упражнение, вы будете продолжать свой диалог более правильно и предсказуемо.
Второе упражнение:
Сделайте глубокий вдох, и как можно на дольше задержите дыхание, затем медленно выдохните, и так сделайте до десяти раз подряд. Успокоившись, вы сможете прийти в нормальное состояние и продолжить диалог.
Третье упражнение:
Выпейте залпом стакан воды, или два. Если этого недостаточно и позволяет обстановка примите контрастный душ.
P.S. Подумайте о том, что гневом вы наносите ущерб своему здоровью, и портите отношения со всеми окружающими. Получается, что в этот момент человек отказывается применять свой разум.
Но зачем это делать, если гнев приносит только разрушение?
Отрицательные эмоции ни к чему хорошему не приведут. Задумаетесь, стоит ли выливать свой гнев, может все сделать по-другому, - включить свой ум?
Была полезна статья, подписывайтесь на канал, пишите свои комментарии, ставьте нравится.
Вам будет интересно почитать:
Отдавай любовь...
Почему нельзя быть очень добрым?
Исцеляющие цитаты от Луизы Хей.
Кто такие энергетические паразиты и как от них избавиться?
Люди ругаются матом, а что об этом говорит библия?
Нужно ли раскаиваться за деяния в своей жизни?
В чем секрет внутренней силы человека?