После сорока лет происходит замедление метаболизма, мышечная ткань заменяется жировой, поэтому поддерживать фигуру в хорошей форме становится сложнее. Но, если следовать некоторым советам, то даже в 40 можно сохранить красивую фигуру.
✅ Не голодать
Сокращая ежедневный рацион, первое время вес будет уходить, но потом он замрет на определенной отметке и может даже начать ползти вверх. Когда организм испытывает стресс и неизвестность, происходит накопление жира про запас, поэтому кушать надо так, чтобы не беспокоило чувство голода.
✅ Обязательно завтракать
По статистике практически 40% людей страдают ожирением из – за того, что пропускают утреннюю трапезу. Благодаря завтраку мы заряжаемся энергией, чувство сытости длится дольше и нам в течение дня не хочется перекусывать.
✅ Пить прохладную воду
Выпивая холодную воду, организм начинает вырабатывать энергию, чтобы нагреть тело, как результат – лишний вес уходит быстрее.
✅ Употреблять белковые продукты
Пища богатая белком является не только строительным материалом для наших мышц, но и ускоряет процесс сжигания калорий.
✅ Пить чай и кофе
Эти напитки улучшают метаболизм почти на 15%, что немаловажно для фигуры.
✅ Получать витамин D
Данный микроэлемент напрямую влияет на скорость метаболизма, поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать яйца, жирная рыба и морепродукты, и не забывать получать его от солнечного света.
✅ Пить молоко
У женщин после сорока наблюдается дефицит кальция, который влияет на скорость обмена веществ. Ежедневно рекомендуется кушать творог, пить молоко, йогурт и тогда лишние калории быстрее будут перерабатываться в энергию.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.